Hur slutar vi skjuta upp för senare: vi kämpar med förskott

Inte konstigt, för det finns så många underhållningaroch nöjen. Vem vill jobba när du har sociala nätverk, webbplatser med användbar och inte särskilt användbar information, YouTube med miljarder videor. Måste jag sitta ner för arbete just nu, eller är det bättre att gå till lunch och träna sedan? Eller lunch, ta ut papperskorgen, ta en promenad med hunden, ring en vän, se nyhetsflödet på Facebook, och sedan sitta ner till jobbet? Problemet är inte lätt.

Om du är fast besluten att bli en bättre och mer produktiv, då du kommer säkert att bli intresserad av rekommendationerna från "Psychology of dåliga vanor" bok.

Fantasi kommer att hjälpa till

Ta ett djupt andetag och föreställ dig detfastnat på stolen. Ja, ja, du tolkade inte. I fem minuter kan du inte gå upp eftersom du sitter fast på stolssätet. Du kan starta en timer. Under denna tid, bli inte distraherad, men börja arbeta. Under den "limmade perioden", gör bara ditt jobb. Om du arbetar på en dator - inget internet. Intervju med kollegor är inte värt det.

Ta sedan en paus och arbeta igen femminuter. Börja inte med 10 eller 15 minuter - det är farligt: ​​vanan att procrastinating skrämmande och bara kommer inte ge upp. Fortsätt denna cykel tills du fyller allt du behöver. Eller tills det är uttömt. Prova idag, imorgon och övermorgon. Gradvis kommer du att dras in, och arbetsperioderna blir inte så korta. Huvuddelen är att det blir lättare för dig att komma ner till affärer.

Belöning för arbete

Lova dig själv "Om jag avslutar betänkandet idag beställer jag pizza på kvällen." Om inte, kommer det att finnas stugaost till middag. " Experiment med belöningar. I händelse av att det bär frukt, höja djärvt insatserna. Låt dig själv köpa en ny gadget eller ordna en långhelg.

"Red tape" själva belönas aldrig självaför flitighet. En kväll med vänner, godis eller gå på bio är en glädje för vanliga människor som kan fira fullbordandet av arbetet. Med de som är vana vid att förutse, sker det inte - affär och fritid blandas med varandra, så det är oklart var resultatet är. Så varför skulle jag berömma mig själv?

Över tiden kommer nöjet att belöna bli förknippat med ett bra jobbat jobb. Således blir själva arbetet trevligare.

Du kan inte arbeta

Det låter konstigt, men det är sant. Om det senaste rådet hittills är omöjligt för dig, fortsätt du fortfarande.

När du sitter "fast vid en stol", varkoncentrerades. Det kan bli tortyr: du kommer snabbt märka hur lätt distraherad. Men du måste försöka, om du vill utveckla viljestyrka och uppnå positiva förändringar.

Disorder är ondska

Beställningen gör tanken klar. När det finns mycket främmande saker på bordet eller i arbetsytan är det mycket svårt att koncentrera sig. Varje sak påminner om en annan viktig sak och avviker från huvudämnet.

Bläddra bara 15 minuter för att komma ut på bordet. Tro mig, den här tiden räcker med intresse. Vik i rutan alla tidningar och anteckningar, upphäva boken, om du inte har för avsikt att läsa dem, få en monter för kontorsmaterial.

Detsamma gäller psykisk störning. När huvudet av en virvel av planer och uppgifter som är viktiga och inte med tids sträckte deadline, är det svårt att vara produktiv. En enkel lista över ärenden hjälper dig att prioritera. Titta på det varje gång det finns en frestelse att bli distraherad.

Ner med frestelsen

Du känner dig själv bra: om internetanslutningen är aktiv, drar du för att se sälar och chatta med vänner. Och även om det inte handlar om dig, jobbar e-post och skype också allvarliga distraheringar.

För att snabbt göra jobbet måste du elimineranyckelinblandning. Stäng ett par timmar i postprogrammet (och slå av och stänga av Internet), sätt telefonen i tyst läge och sätt det på den längsta hylla. Om det inte finns något Internet, använd en speciell programvara: Ange behörigheter - vilka webbplatser du kan gå till, och vilka kommer att blockeras. Exempel på sådana program är RescueTime, Motivate Clock, CrocoTime, ManicTime. En gratis version är vanligtvis tillräckligt för att kontrollera din prestanda.

Älskare skjuter upp för senare förstår ofta inteen sak: andra människor faller inte i extas vid syn på en lång lista av fall. De gillar också att vila. Tricket är att först kommer arbetet, och sedan motivationen. Därför rekommenderar vi dig att bara börja - och det kommer alla att fungera!