Hur gör du lätt och vackert?

"Med en flygtrafik kom du ut i maj ...""- sjunger i hans berömda sång Yuri Antonov. En ljus, vacker gång är en dröm inte bara för unga damer, utan också för mogna damer. Dessutom orsakar en vacker gång inte bara hjärtan hos män att kämpa hårdare, utan också en viktig del av kvinnors hälsa.

Att gången var inte bara elegant, men ocksårätt från organismens hälsa, krävs ett integrerat tillvägagångssätt. Därför måste alla kroppens muskler först sättas i ordning. Muskler är ansvariga för en trevlig promenad (magmusklerna, rygg, ben), inte medvetet kontrolleras och kan stärka deras enda permanent styrketräning.

För att förbättra gången rekommenderar experter att utföra en uppsättning enkla och tillgängliga övningar.

Övningsnummer 1. Går på plats utan att lyfta tårna från golvet.

Initial position: Benen sitter i en bredd på ca 20 cm.

Riva av vänsterbenets häl från golvet, medanFingrarna bör förbli pressade mot golvet. På grund av "en" - sänker vi vänster häl och höjer den högra. På bekostnad av "två" - byter vi klackarna på platser. Knäet på benet som lyfts ska böjas, benet som står på golvet bör rätas med våld.

Övningen görs i snabb takt.

Övningsnummer 2. Cirkulär rörelse av benen i sittplatsen.

Initial position: sitter på en stol för att lägga en fot på benet.

utförande: en fot som ligger ovanpå att beskriva stora cirklar i luften. Fyra cirklar i en riktning, fyra i den andra. Upprepa övningen för det andra benet.

Övningsnummer 3. Går med ett föremål på huvudet.

Initial position: lägg på toppen av en liten bok.

utförande: att passera genom billiga och smala steg så att boken inte faller.

Övning 4. På resande fot

Initial position: övningen utförs under körning.

utförande: medan du går fyra steg på klackarna, fyra - på strumporna och fyra vanliga steg. Upprepa i flera minuter.