Sluta akne: en meny för frisk hud
Acne, hudinflammation och irritationkan irritera oss inte bara under puberteten. Vår avitaminosis, stress, missbruk av kaffe, alkohol, desserter och snabbmat är de mest uppenbara skälen till utseendet av hatad akne. Experter rekommenderar att du börjar kämpa med en översyn av din egen diet: den uppdaterade menyn kommer att förbättra hudens tillstånd avsevärt.
Havsfisk - lax, lax, karamell, sardiner -källa till omega-3-fettsyror, vilka är nödvändiga för organismens normala funktion på cellulär nivå. Deras derivat är eikosanoider - ämnen som aktiverar leukocyter, reducerar kroniska och inflammatoriska processer och renar blodet. Nutritionists specificerar: regelbunden användning av kokt och bakad fisk med grönsaker eller garnering från grovt ris kommer att minska foci av akne och ge huden ett hälsosamt utseende.
Broccoli, kohlrabi och blomkål kommer att mättadjupa lager av dermis med en cocktail av antioxidanter, fördelaktiga mikroelement och zink. Rätter från kokt, bakad och färsk kål är lika användbara för lysande och känslig hud. Lägg till det blad av spenat, arugula, basilika eller persilja, strö dem med en smör-citronblandning eller osötad yoghurt - så du får en riktig "vitaminavgift" som hjälper till att regenerera och förnya cellerna.
Ghee olja - smält på långsam eld krämigOlja är en unik produkt för vacker och elastisk hud. Det är den viktigaste delen av ayurvedisk mat på grund av dess värdefulla sammansättning: hög koncentration av spårämnen, vitaminer A, D, E och linolsyra. Dessutom är denna olja hypoallergen, lätt smält och innehåller inte kolesterol.
