Programma max: fyra regler för lycka och livslängd
Långt, såväl som ett lyckligt och bekvämt liv -det målet, som ligger bakom begreppet "harmoni". Mental och fysisk balans kommer inte i ett steg, de måste flytta gradvis. Nutritionists och psykologer rekommenderar att följa fyra enkla regler för att förvärva hälsa och livslängd.
Välj en diet efter ålder. Produkter med hög proteinhalt krävs speciellt till trettio år - när vi är mest aktiva och mobila. Under perioden trettiofem till fyrtio år är det nödvändigt att inkludera mer lever och nötter i kosten: B-vitaminer och järn är nödvändiga för normal operation av hjärt-kärlsystemet. Efter fyrtio lägger du till den vanliga menyn med olika osttyper, och efter femtio skaldjur, keso och yoghurt: så får du kroppen med den nödvändiga tillgången på kalcium och användbara fettsyror.
Mättad mental aktivitet är nödvändigett villkor för att upprätthålla ett tonus. Intressant hobby, favoritarbete, professionella prestationer stimulerar kroppen, stöder den i gott skick. Inaktivitet och brist på mål leder till depression, kronisk trötthet, irritabilitet, och som en följd - för tidigt åldrande.
Vila i svalka. Glöm inte att ventilera rummet innan du lägger dig och stäng av konvektorerna: friskluft och en temperatur på 17-20 grader är de bästa förutsättningarna för en god och lugn sömn. En sådan användbar vana kommer också att göra det möjligt för dig att bli av med sömnlöshet, mardrömmar och ett tillstånd av depression.
Kör dagligen i en halvtimme. Även en sådan måttlig belastning kommer att förhindra utseende av neuralgi och gemensamma problem.
