Vid våren är klar!: Tre regler för skönhet och ungdom
Många av oss kommer överraska vid vårens ankomst. Överdriven vikt, tråkig hudton, orubbligt hår och sköra naglar, en uppdelning - de faktorer som inte lägger till optimism. Men förtvivlan inte - för att hjälpa till att komma med reglerna, tidtestad. Lite tålamod och engagemang - resultatet tar inte lång tid att vänta.
Justera sömntiden. Förutom faser och perioder kan en persons sömn vara villkorligt uppdelad i cykler om nittio minuters varaktighet. Vakna i början av ett sådant tidsintervall riskerar du att få huvudvärk, irritabilitet och trötthet. Planera uppvakningstiden så att du öppnar dina ögon i slutet av cykeln - om du går och lägger dig på klockan 22.00 ställer du in larmet klockan 5.30. Denna metod kommer att ge dig en explosion av energi, koncentration och tonus för hela dagen.
Byt till dagsläget till fots. Om det är svårt att hitta en tid att gå i schemat, kombinera den med användbara aktiviteter för dig - lyssna på ljudkurser och böcker, tänk över planer och gör listor över fall. Medan hjärnan fungerar ska kroppen njuta av måttlig fysisk ansträngning och frisk luft. Glöm inte om bekväma skor och en bekväm väg.
Vänta dig på en kontrastfull morgons själ. Inte nödvändigtvis, knutna tänder, häll isvatten - det är nog att alternera i flera minuter, varma och varma strålar. Som van vid proceduren kan du gradvis öka temperaturskillnaden och även lägga till en ljusmassage av musklerna, rikta flödet av vatten till axlarna och nacken. Denna vana kommer inte bara att stärka immuniteten, utan också lindra exacerbationerna av cervikal osteokondros.
