Vårväckning: tre regler för en tunn figur
Cheerfulness, ton, ljushet i kroppen och åtstramadform - en dröm? Nej, verkligheten. För att uppnå inspirerande resultat är det inte nödvändigt att uttömma dig med komplexa övningar och timmarsjoggar. Du kan börja med en enkel - ompröva dina dagliga vanor. Tre enkla regler hjälper till att börja förbereda våren lätt och behagligt.
Titta på matprocessen. Mängden måltider bör ökas till fem till sex gånger om dagen, och delarna bör minskas. Så du undviker akuta attacker av hunger och okontrollerad absorption av mat, fylld med övermålning, vikt i magen och andra obehagliga symptom på matsmältningsbesvär. Försök att minska mängden salt och öka förbrukningen av långsamma kolhydrater - problemet med svullnad och plötslig viktökning kommer gradvis att försvinna.
Fyll i brist på näringsämnen i kroppen. Våren är tiden för vitaminbrist: den kortaste är A, B, C, D, E och PP. Detta tillstånd får sig att känna slöhet, snabb trötthet, huvudvärk och tryckfall, irritabilitet och dålig sömn. Välj ett vitaminkomplex i kapslar eller öka mängden grönsaker, örter och proteindiskar i kosten. Den veckovisa menyn bör innehålla äggulor, nötter, fjäderfäkött, solrosolja, stallost.
Glöm inte att dricka och vila. Det är viktigt inte ens mängden flytande berusad och tiden i sängen, men regelbundenhet. Börja med en halv liter rent vatten dagligen och sätt en ungefärlig tid att gå och lägga dig. Gradvis kommer kroppen att vänja sig och börja "reglera" regimen - du kan inte utan ett glas vatten och börjar somna vid rätt tidpunkt.
