Hur bli av med depression?

"Jag är deprimerad", "Jag kan inte gå ur depression" och så vidare - vi hör ofta dessa ord från andra och uttalar dem själva. Vad är depression?? Depression är känslomässiga störningar, som åtföljs av huvudvärk, en känsla av hopplöshet, sorg och brist på glädje. alla som lider av depression, drömmar om att snabbt bli av med dessa obehagliga symptom.

För att bli av med depression, titta på dig själv. Klandra dig inte för alla dina synder, både dina egna och de främlingar. Sluta vara ledsen och förtvivlan. Eliminera alla rädslor, oro och tvivel. Analysera situationen kring vilka dystra tankar hänger. Kanske är inte allt så illa som du tror? Titta på allt som händer runt. Verkligheten är ibland inte så dyster.

Mycket ofta orsaken till ett depressivt tillstånd är självkänsla, låg självkänsla. Titta noga på dig själv. Dina problem kan vara relaterade till dina komplex, men du måste kämpa med komplex.

Bekämpning av depression kommer att hjälpa till högkvalitativ vila. Detta är fallet om ditt melankoli är kopplat till fysisk eller moralisk överbelastning på jobbet eller på annat håll. Arranger dig själv en avkoppling: skriv ett varmt bad med skum, ordna ljus med doft av lavendel eller ylang-ylang. På så sätt försök att stänga av medvetandet och inte tänka på problem och arbete.

Att komma ur depression, du behöver en hälsosam sömn. Koppla ur telefonen så att den inte stör dig under resten. Vakna långsamt, långsamt, sträcka.

Måltider också viktigt i kampen mot depression. Ät något sött, merfrukt ... och i allmänhet äta vad själen önskar. Men bli inte borttagen. Depression i alla manifesterar sig på olika sätt: någon förlorar aptit och någon får det. Detta kan leda till oönskade konsekvenser. Enkelt uttryckt, istället för att bli av med depression, kan du förvärra det genom att skriva några extra pund.

Om du har en postpartum mjälte, eller om du tillfälligt är ute av arbete, bekämpa depression kommer att hjälpa rörelse. Kommer du ihåg att rörelsen är livet? Gå sedan en promenad! Ta med dig rullskridskor eller vanliga skridskor, om depression tog dig på vintern. Cykelturer är också lämpliga. Var inte lat för att göra övningar på morgonen, städa runt huset. Förbered din favoriträtt själv. Det viktigaste - gör dig själv göra någonting. Aktiva aktiviteter kommer säkert att hjälpa dig att bli av med depression.

Psykologer tror ett av de bästa sätten att komma ur depression kommunikation med djur. Om du har ett husdjur hemma, ge det så mycket uppmärksamhet som möjligt: ​​ta hand om det, leka med det, gå, prata med husdjuret. Dessa fluffiga varelser har otroligt positiv energi. Speciellt katter som är kända för sin förmåga att behandla.

Ett annat sätt att behandla depression - Aktiv kommunikation. Stäng inte in dig själv, förneka inte dina nära och kära vänner när de bjuder in dig att spendera tid tillsammans. Om det inte finns några förslag, ta initiativet, för att rädda en drunkande man är det drunkande människans arbete själv! Gå ut med dina vänner på bio, till diskoteket eller till kaféet. Prata med dem, prata om dina erfarenheter, och du kommer att förstå att du kan bli av med depression, särskilt när det finns stöd.

Ibland visas depression missnöje med deras utseende. Därför behöver den ändras. Köp nya kosmetika, byt hårfärg, handla. Din omvandling kommer att locka andra människors uppmärksamhet, däribland motsatt kön, och detta kommer att utveckla självförtroende och öka ditt självkänsla. Älska dig själv - och andra kommer att älska dig.

Om du upplever ett deprimerat tillstånd i 2 veckor eller mer, och ingenting hjälper dig från ovanstående tips - Depression kan fortsätta i ett kroniskt stadium. Då kan du bara bli av med depression med hjälp av en specialist. I psykiatrin används den farmakologiska metoden för behandling aktivt. Antidepressiva medel, som tillskrivs läkare, hjälpa till att lätta påMen med tiden, med regelbunden användning av dem, är beroendeframkallande och förgifta kroppen, vilket också är skadligt för både fysisk och psykisk hälsa.

Slutsatsen är detta: För att komma ur depression behöver du arbeta intensivt på sig själv vid börjanstadium så att mjälten inte utvecklades till en psykisk sjukdom. Det är inte svårt att bli av med depression. Det är nog att följa alla rekommendationer från psykologer, och viktigast av allt - vill ha det själv. När allt, vem, om inte själv, kan hjälpa dig bättre än någon medicin?

Kära läsare, om du vet hur du blir av med depression på andra sätt, dela det här.