Höstdieten för viktminskning

Det finns olika alternativ för hösten diet, men de delar alla en sak: någon höstdiet ska vara sparsam. Hösten är den tid då vår kropp är ombyggd, förberedelse för förkylningen. På hösten blir immuniteten försvagad, så hårda dieter under den här perioden är kontraindicerade: de kommer att försvaga kroppen ännu mer.

Det är nödvändigt att inkludera säsongsbetonade grönsaker och frukter i din kost, men höstdiet bör inte baseras endast på "vegetation". Rationen måste nödvändigtvis vara full och balanserad. Behöver nödvändigtvis inkludera fisk och skaldjur, mejeriprodukter, spannmål, ägg, vegetabiliska fetter, fiberrika livsmedel, honung (i stället för socker).

Och för viktminskning måste du ge uppgodis, feta och stekta livsmedel, sluta att äta. Ja, det är möjligt att tyngdförlusten inte kommer att bli för snabb, men som vi redan har sagt, på hösten och du inte kan gå ner i vikt kraftigt: det här kommer bara att skada kroppen. Det är oönskade att förlora mer än ett kilo vikt per vecka: Med en skarp viktminskning förlorar kroppen först och främst inte fet, men vatten.

Meny av hösten diet №1

Vi erbjuder den ungefärliga menyn på hösten diet. I denna version läggs tonvikten på användningen av säsongens grönsaker och frukter, kompletterad med en diet av mejeriprodukter, mager kött och fiberkällor. Så är kosten för hösten diet som följer:

• 
  frukost: Havreflakor med kefir eller mager ost (150 g); sallad från färska grönsaker; bröd från fullkornsmjöl (1-2 stycken); varm mjölk eller grönt te.
• 
  Andra frukost: blomkål, ångad (200 g); apelsin eller äpple.
• 
  lunch: mjölk eller grönsaks soppa; kokt kyckling ellernötkött (200 g); vinaigrette eller grönsaksallad med vegetabilisk olja; bröd från fullkornsmjöl (1-2 stycken); vegetabilisk eller fruktjuice (1 msk.), kan ersättas med komposit eller äpple.
• 
  Eftermiddagsmat: ett val - ett äpple, en päron, en banan, ett gäng druvor eller yoghurt.
• 
  middag: alla stewed eller bakade grönsaker (200 g); Mager ost (150 g); bröd från fullkornsmjöl (1 stycke); mjölk eller grönt te.
• 
  Innan du går och lägger dig: äpple eller mager kefir (1 msk.).

Kom ihåg det denna meny är ungefärlig: Ät inte nödvändigtvis så en vecka i rad, försök bara att observera en liknande diet.

Meny av hösten diet №2

här den andra varianten av kosten av hösten diet. Det är ganska likt det föregående, förutom att måltider om dagen inte är sex, men fem - det finns ingen andra frukost. Men uppsättningen av rätter är liknande. Låt oss lära känna dietmenyn:

• 
  frukost: Havregryn med torkade aprikoser, nötter och honung, kokt på vatten eller mager kock med gräddfil (100 g); bröd (1 stycke); varm mjölk eller te.
• 
  lunch: grönsaks- eller mjölksoppa; Fisk eller kokt kyckling med garnering från kokta potatis och grönsaker; grönsaksallad eller vinaigrette med vegetabilisk olja; vegetabilisk eller fruktjuice (1 objekt).
• 
  Eftermiddagsmat: en banan eller två äpplen.
• 
  middag: stekpudding med gräddfil eller ostkakor; bröd (1 stycke); te eller mjölk.
• 
  Innan du går och lägger dig: äpple och yoghurt eller buljong med rosa höfter (1 föremål).

Höstdieten är utformad för en vecka, högst två, sitta på den för länge ska det inte. i allmänhet, på hösten är det bättre att ordna själv en vanlig dag i stället för en diet och justera deras diet något, eliminera alla skadliga produkter från den. Detta är ett mycket säkrare och effektivare tillvägagångssätt än styva dieter.