Hur man lär sig att simma själv

Många människor har rädsla för att vatten kommer att skada. Ja, det kan, men bara när du inte följer reglerna för beteende på vattnet. Låt oss viktigast - Sänk inte din granne, även om du spelar vattenspel. Han kan svara på detsamma, så dulätt hitta dig under vatten. Och det är oacceptabelt om du är en nybörjare simmare. Det är bättre att lära sig att dyka under vattnet, för stress är inte den bästa följeslagaren till någon som vill lära sig att simma på egen hand.

Tänk på några enkla steg som du måste utföra för att lära dig att simma på egen hand. Kom ihåg att simning är användbar både för hälsa och för en vacker kropp.

Till att börja med, lagra upp solglasögonen för att simmavattnet irriterar inte ögonen. I allmänhet är det bättre att börja simma i poolen, men om detta inte är möjligt eller om du inte är rädd för sneda syn på stranden, då du kan säkert gå med vänner att slappna av och ägna ett par timmars utbildning. Hitta en plats där vattennivån kommer att vara i midjan. Detta räcker för att lära sig att dyka och stanna på vattnet. Du kan hitta en plats djupare, men bara vattennivån ska inte ligga ovanför bröstet.

Dyk med huvudet under vattnet och håll i denna position i 5-10 sekunder. Upprepa sedan övningen 5 flera gånger. Det här är att se till att du förstår att det inte finns någon under vatten och att det inte finns något hemskt i dykning heller. Om du plötsligt blir rädd, då varje gång du kan komma upp.

Håll andan, böj dina ben, ta tag i dem med dina händer och tryck dem på magen. Titta på botten. På grund av att dina lungor är fulla av luft, kommer du att stanna kvar på vattnet. Upprepa träningen 5 gånger. Medan det finns mycket luft i dina lungor, kommer du att stanna kvar på vattnet och inte sjunka.

Nu bli rak, koncentrera dig. Inhalera djupt och tryck bort från botten, räta ut kroppen och håll raka armar rakt ovanför huvudet. Palmerna ska röra varandra lätt. För att se det är det nödvändigt framåt på händerna eller på botten. Benen måste vara raka. Denna övning kallas "logg". Om du gjorde allt rätt, måste du glida på vattnet, precis som en logg. Upprepa denna övning 10 gånger. När du redan är lite bekant med den här övningen ska du plugga dina ben i arbete. Börja med allt som alltid, men efter några sekunder efter att glidningen börjar röra benen: vänster fot lyft något upp, böjer sig vid knäet och den högra är sänkt precis ner. Så omedelbart, tvärtom, lyfter du snabbt och sänker vänster ben.

Efter att ha gjort sådana övningar är det dags att simma för riktigt. För att arbeta ansluta och händerna. Så, vi gör det som var förut, bara vi börjar med den högra handen att skissera en halvcirkel i vatten och bringa den till låret. Börja sedan omedelbart arbeta med din vänstra hand. Fingrarna måste monteras ihop, och armen är något böjd vid armbågen. När höger hand ligger nära höften tar vi handen ut ur vattnet och bär den framåt utan att spänna. När du bär din hand framåt, utför en liknande stroke under vattnet med vänster hand. Nästa, alternativa slag, styrning av handflatan och böjd armbåge. Ja, först kommer det inte att fungera idealiskt. Först måste du lära dig att samordna rörelserna i händer och fötter, så att kroppen smidigt gick på vattnet. För att öka effekten av stroke kan man öva med händerna: att vara fast på botten och att utföra övningar med händer.

Nu behöver du lära dig andas ordentligt medan du simmar. När du gör den tredje stroke, då underÖverför händerna genom luften, vrid huvudet till höger och ta ett kort andetag, vrid sedan ditt huvud till vänster och gör det fjärde slaget. Utandning ska inte utföras samtidigt som inandningen. Det görs under andra stroke efter inandning. Läppar gör ett rör och andas ut i vattnet. Andning är bättre att öva medan du står på vattnet.