Hur man lär sig att göra massage själv?
Om du gillar massage, eller behöver du detHälsotillståndet, då är det säkert mer än en gång frågan uppstod, hur man lär sig att massera själv och ja, eller hur? Idag kommer vi att berätta för dig hur man gör olika typer av massage.
Teknik av massage rörelser
Massage är inte bara trevlig och avkopplandeförfarande. Det kan också visas för medicinska ändamål. Därför kan felaktiga rörelser endast skada en person. Vi erbjuder att överväga de allmänna och viktigaste principerna för genomförandet:
Rörelse bör utföras längs lymfkörtlarna. Till exempel, nacken, du behöver massera från håret till axlarna, benen - från fötterna till knäna, bröstet - från bröstet till armhålorna.
Det är viktigt att en persons kropp är avslappnad under en massagesession.
Pauser mellan rörelserna ska vara minimala. Från en mottagning fortsätt genast till nästa.
Massage på den nakna kroppen för att ge den bästa taktila kontakten.
Det är bäst att använda speciella medel. Det kan vara alla typer av geler, oljor och krämer. Den är lämplig för enkel fet babycreme. Om produkten är kall, låt den värmas upp vid rumstemperatur.
Nu vet du de grundläggande reglerna, du kan gå till en viss typ av massage.
Hur lära sig att göra en terapeutisk avslappnande massage?
Avkopplande massage är den bästa sättet att ta medsjälv i tonus efter en hård dag. Sådan terapi kommer att bli ett kraftfullt anti-stress läkemedel och bidra till att muntra upp. Idag kommer du att lära dig hur du gör en avslappnande massage och kunna ge äkta vänner ett genuint nöje! Dessutom har det också en botande effekt: det förbättrar blodcirkulationen, höjer hudens turgor, hjälper till att stärka lederna.
Personen som ska masseras bör vända sig ner på en plan yta. Du kan lägga en platt kudde under ditt huvud. Händer bör placeras längs kroppen.
Processen börjar med fötterna. Massage sedan dina knän, höfter från sidan och bakifrån. Gör manipulering tre gånger.
Då kan du gå till baksidan. Med försiktiga och mjuka rörelser, stroke ryggraden, massera axlarna, då - kanterna på ryggen och midjan. Upprepa sex, sju gånger. Händerna ska glida smidigt på kroppen, utan starkt tryck. När du är klar täcker du ryggen med ett varmt ark.
Vi skickar till händerna. Med samma smidiga rörelser masserar du händerna från handflatorna till axlarna. Den första etappen är klar, nu behöver du flytta till en mer intensiv effekt.
Låt oss återvända till baksidan, eftersom denna del är föremål för mer utmattning. Du måste hitta spänningspunkterna och med dina tummar tryck lätt på dem i en cirkelrörelse.
Sluta, om personen masseras orsakar obehag på din beröring. Det är speciellt viktigt att det inte finns någon smärta under sessionen.
Det sista steget är att massera nacken. Med två händer massera halsen från håret till axlarna. Med dina händer, gör sådana rörelser från topp till botten, som om du sträcker nacken. Utöva inte alltför högt tryck. Efter avslutning täcka personen med en varm filt i 10-15 minuter.
Nedan följer en video om hur man professionellt lär sig att göra en massage.
Vi hoppas att våra lektioner kommer att vara användbara för dig. Efter att ha läst de grundläggande reglerna kan du gå vidare och lära dig nya tekniker och typer av massage.
