Varför är simning användbart?
förmodligen simning Är den trevligaste typen av fysisk aktivitet. Och för alla: både professionella simmare och amatörer gör ett par simmare till motsatt strand, och de som helt enkelt föredrar att pobarahtatsya i grunt vatten.
Vatten är fördelaktigt på personer av olika kön och ålder, gravid ochammande kvinnor, personer med olika funktionshinder i hälsotillståndet. Badklasser är mycket lämpliga för dem som har varit begränsade i rörelse under lång tid eller har aldrig praktiserat sport och fitness, om kraftsporterna är kontraindicerade, om det finns problem med leder, bak och övervikt.
Simning tillåter att organismen förstärks på ett komplicerat sätt och förbättra utseendet på en person. Det ökar uthållighet, utvecklar flexibilitet, ökar prestationen hos alla muskelgrupper. Aktivt tränar musklerna i buken, armarna, axelbandet, höfterna, skinkorna. Förutom muskelträning stärker badmen lederna, ger dem flexibilitet, särskilt i lår, nacke, armar.
I vattnet minskar kroppens statiska stress, belastningen på ryggraden minskas, vilken iDetta fall är korrekt format, en bra hållning är utvecklad. Samtidigt stärker den aktiva rörelsen av fötterna i vattnet fötterna och förhindrar utvecklingen av plana fötter.
Risk för skada i damm, minsta - Du måste försöka mycket hårt. Vatten reducerar kroppens vikt 10 gånger, och den medfödda förmågan att stanna på vattnet gör det möjligt att undvika stötar. Den största faran är en psykologisk känsla av rädsla och rädsla för djupet. Därför utvecklar en person i sysslektioner varje gång man övervinner sig målriktighet, uthållighet, självkontroll, beslutsamhet, mod.
Med regelbundna simningstimer organismen blir härdad, den förbättrastermoregulatorisk funktion, immunitet stärks, såväl som nervsystemet, sömn blir lugnare, aptiten och den allmänna tonen i kroppen ökar. Särskilt simning rekommenderas för dem som i huvudsak har en stillasittande livsstil. Det horisontella läget under simmen underlättar återkomsten av venöst blod till hjärtat, förhindrar venös trängsel. Därför är simning ett utmärkt sätt för patienter med åderbråck, kronisk tromboflebit i benen.
Regelbundna simning övningar stimulerar gasutbyte i lungorna mer än gymnastik: mängden arbete i membranet ökar på grund av det större djupet och frekvensen av andning. Specialister inom fysiologi argumenterar för att du bara stannar i vattnet i 3-5 minuter vid en temperatur av 24ºC, du kan öka andningsdjupet i hälften och metabolismen med 50-75%. därför Simning är en oumbärlig typ av fysisk aktivitet för dem som lider av övervikt.
Att minska kroppens kroppsvikt av vatten möjliggörmindre ansträngning för att utföra rörelser, vilket underlättar uppnåendet av målet. Dessutom, smidigt utföra rörelser i vattnet, avlastar en person sitt muskuloskeletala system. Du kan lära dig att simma i alla åldrar. Om du bestämmer dig för att göra detta i poolen fitness club, är det bättre att använda tjänster av en personlig tränare. Så det blir mer effektivt. I grupplektioner är resultatet svårare, eftersom varje elev har en annan grad av beredskap och assimilering av information.
I genomsnitt För en person behöver du 20-40 lektioner för att inte bara lära sig att stanna på vattnet, utan också för att skaffa sig kunskaper om rätt simning på flera sätt. Och, förutom själva träningen, är målet som du strävar efter att uppnå, viktigt. Med en klar bild av resultatet är det mycket lättare att gå till det!
