Beroende på mat

Beroende på mat kan man känna av någon person. Vi är alla benägna att bli bortskämdanågot gott. Speciellt starkt manifesterat sådant beroende av mat under semestern, när vi inte kan sluta tills vi tömmer hela kylskåpet. På annat sätt är det omöjligt, för det finns vår favorit (och sådan utsökt) mat. Kommer du ihåg denna underliga känsla när dina fötter går till kylskåpet själv? Men människor som är beroende av mat upplever detta hela tiden.

Nya studier har visat att människor som är beroende av mat kan jämföras med narkomaner. Saken är det i båda fallenDet finns en kränkning av funktionerna hos dopaminreceptorer. Dopamin är en kemisk substans som produceras i hjärnan. Det spelar en mycket viktig roll i systemet för att "uppmuntra" hjärnan. Det är dopamin som ger en känsla av nöje. Hos fullt folk som är beroende av mat ligger receptorerna av dopamin i hjärnan mycket mindre än de som inte lider av matberoende. Samma låga antal receptorer observeras hos drogmissbrukare. I slutändan visar det sig att det är beroende av något folk inte kan njuta av enkla saker. De behöver alltid smink med en produkt som helt uppfyller dem. När det gäller beroende av mat är det en favoritprodukt.

Men inte allt är så illa som du kanske tror. Med beroende av mat kan du slåss. Samtidigt kan och bör du själv göra det. Vi kommer att berätta i detalj hur man ska övervinna beroende av mat.

Det finns några regler som du måste följaatt din matavgift inte längre äroroade dig. Du kan inte gå till motåtgärder och helt utesluta din favoritmat. Detta kommer att orsaka sådan stress, vilket det nästan kommer att bli omöjligt att övervinna. Du bör alltid börja små.

Till att börja med sluta lagra stor mat hemma. Allt som du har sparat för en "regnig dag"bör distribueras eller kasseras. Men hemma kan du inte lagra den här maten. Om du vet att hemma finns något gott, kommer du inte att kunna motstå och inte äta denna produkt.

En annan regel som du ständigt bör följa är detta: köper inte extra mat. Om du går till affären först gör du detListan med vilken du ska köpa produkterna. Gå inte tillbaka ett steg från listan. Också, gå inte till affären "bara en minut" för att se vad som är utsökt där kan det säljas. Och en sak: Försök att undvika räknaren med choklad, chips och annan mat, som du kan äta när som helst när du köper.

Lär dig att inte snacka varje gång du känner en svag känsla av hunger. Lida till lunch eller middag, när du kandet är ok att äta. Det är mycket viktigt att du lär dig att skilja mellan en riktig känsla av hunger och en psykologisk önskan att ha något att äta. För att lära sig detta kan du föreställa sig en mättnadsskala, där 1 betyder en känsla av hunger och 10 - en övermättnad. Du bör alltid undvika båda ytterligheterna. När du känner att du redan är full, sluta äta mat.

Ät inte stress, tristess eller sorg med din favoritmat. Det är bättre att försöka bli av med sådana känslormed hjälp av musik, filmer, kommunikation med andra människor. Det gör inte heller ont att gå in för sport. Att göra sport excite en normal aptit och disciplin.

Du kan också lära dig att lura dig själv. Eftersom du inte helt kan överge din favoritmat, det är nödvändigt att minska mängden konsumtion. Du kan antingen hålla med om att din älskadeMat kommer nu att vara som en belöning för dina prestationer, eller bara lär dig att äta små portioner. Till exempel, äter inte alla paket av kakor på en gång, men bara två pechenyushki. Börja med att använda små tallrikar och koppar. Så här reducerar du automatiskt matintaget. Efter ett tag kommer små portioner att uppfattas av hjärnan som en självklarhet.

Kom ihåg det Beroendet av mat är ett visst tillstånd där du kan lära dig positiva känslor. Försök att utveckla, sätta nya mål, övertygelser. Och du kommer att se att du kan få positiva känslor inte bara från konsumtion av din favoritmat.