Negativa känslor: ska de undertryckas?

Faktum är att negativa känslor är viktigaen del av vårt liv. De uppstår i händelse av fara - fysiskt eller psykiskt - och utlöser anpassningsmekanismen: vi korrigerar vårt beteende för att eliminera denna fara. Negativa känslor är indelade i sådana grundläggande typer:

• 
  ilska vi reagerar på hinder som uppstått på vägen för att uppnå målet; Dess syfte är att frigöra den energi som krävs för att förstöra hindret.
• 
  sorg vi upplever att vi har förlorat ett betydande objekt för oss; Dess syfte är att minska energinivån för dess vidare användning.
• 
  rädsla hjälper oss att undvika fara eller mobiliseras om det inte går att undvika.
• 
  förakt hjälper till att stödja självkänsla.
• 
  Skuldkänslortvärtom signalerar en eventuell förlust av självkänsla.
• 
  avsky tjänar till att avvärja skadliga föremål.
• 
  blyghet gör det klart att vi behöver ensamhet.

I själva verket Negativa är inte känslor, men de situationer som orsakar dem. Negativa känslor i sig är inte dåliga, iI många fall är de ganska adekvata och till och med användbara. De signalerar att en viss situation kräver speciellt beteende. Det finns till och med en kategori människor för vilka negativa känslor är attraktiva.

Det är nödvändigt att kämpa inte med negativa känslor, men med ineffektiva och otillräckliga. Vad menar du?

ineffektiv (olämpligt) negativa känslor löser inte problemenderas uppgifter. Till exempel är uppgiften att rädsla att hjälpa oss att undvika fara. Men om rädslan inte är riktigt rättfärdig (vanligtvis refererar det till fobier), det komplicerar bara livet istället för att underlätta det. En sådan känsla kommer att vara ineffektiv.

Otillräckliga känslor - Det här är känslor som inte motsvarar situationen. Om ineffektiva känslor inte motsvarar situationen ur psykologisk synvinkel, då otillräcklig - med det sociala. Till exempel, skratt på en begravning, kanske, och tjänar till att skydda den psykologiska, men när det gäller andras beteende är otillräcklig.

Ineffektiva och otillräckliga känslor är värda att lära sig kontrollera. Behöver också kontrollera negativa känslor som kan orsaka obehag och till och med skada för andra du stänger människor (till exempel utbrott av ilska) och negativa känslor som är skadliga för din egen hälsa (till exempel för stark och lång rädsla, vilket orsakar tillstånd av dumhet).

Styrning av känslor Det är nödvändigt att innehålla ofrivilliga känslor ibetydande situationer. Det är socialt nödvändigt att behålla sitt beteende inom normen. Är det skadligt att kontrollera känslor? Det finns inget entydigt svar, mycket beroende på situationen och individens egenskaper.

Undertryck av känslor Har en starkare inverkan än kontrollen. Faktum är att detta är ett "krig" med starka känslor som inte kan kontrolleras. Det här är en ganska skadlig sak: ju längre och hårdare du undertrycker negativa känslor, desto mer sannolikt är "explosionen". Undertryckta negativa känslor kan leda till psykosomatiska reaktioner och orsaka hälsoproblem.

Därför kan du inte undertrycka negativa känslor: de är lika viktiga delar av våra liv som positiva. Ja, de är inte alltid trevliga, men vi har sedan barndomen visat att inte alla användbara saker är nödvändigtvis trevliga. Det är nödvändigt lära sig att kontrollera intensiteten av känslor, inte låta dem från konstruktiva bli destruktiva.

Ett litet exempel: spänning före provet. Trevlig i denna känsla är inte tillräckligt, men honDet är nödvändigt, eftersom det bidrar till att upprätthålla ett adekvat självkänsla och för att undvika överdriven självförtroende. Men överdriven spänning kan tjäna en missnöje: du kan inte ansluta två ord vid tentamen, även om du har förberett och vet allt. Därför måste spänningen läras att hantera.

Olika negativa känslor har olika förvaltningsmetoder, men i de flesta fall behöver du lära dig:

• 
  bestämma när situationen uppstår är värt din uppmärksamhet och emotionell reaktion, och när - inte;
• 
  Använd den ackumulerade positiva erfarenheten för att klara dina känslor.

Negativa känslor - inte den trevligaste delen av livet, men nödvändigt. Du behöver inte bekämpa negativa känslor, du behöver lära dig hur du kan utnyttja dem, tillgriper endast kontroll eller förtryck när det är verkligen nödvändigt.