Hur kontrollerar du dina känslor

Emotioner i kommunikation överför mycket mer information än enkla ord. När allt kommer omkring påverkar känslorna ditt eget inrestat, därmed ändra timbre av röst och ansiktsuttryck. Naturligtvis är överdriven känslomässighet mycket kvinnor. Därför vet de ofta inte hur man styr sina känslor i rätt ögonblick för detta.

Kontroll över känslor behövs i vardagen, låt dig vara hemma eller på jobbet. Även i kollektivtrafiken kan du slå något, vilket gör att du kan göra en skandal, gråta eller bli förolämpad under lång tid. Under alla omständigheter kommer stämningen vara helt ogiltig. Men den här händelsen kan fortfarande påminna oss om sig själv under en lång tid. För att skydda dig från sådana situationer behöver du veta hur du ska hålla dina känslor kvar.

Det finns flera effektiva metoder, hur man styr sina känslor. Men först bör du acceptera dig själv som sådandu är. Emotionalitet är inte en vice som ska hanteras. Detta är ett sätt att leva och tro på mig, du är älskad som du är. Och kontroll över dina egna negativa känslor hjälper dig att bli segrande i vissa situationer, eller att skydda dig från dåliga tankar, besvikelser och vrede.

Det andra steget är bestämma orsaken till känslor. Detta inkluderar alla känslor som du gillarskulle lära sig att kontrollera. Till exempel vet du inte hur man ska hålla emot dina känslor när man anklagas för något. Eller om du alltid reagerar starkt på någon kritik, tar du den på ett fientligt sätt. Tänk på vilka ord dina samtalare tar mest av, och varför det händer.

När du har identifierat de känslor som du vill kontrollera, lära sig att transformera dem. Detta steg är en av de svåraste, förhär behöver du uthållighet och självkontroll. För att uppnå önskat resultat finns det en viss teknik som lär dig att hantera dina känslor.

Fantasi är en stor makt, här och använd det för att kämpa mot dig självkänslor. Nästa gång du känner en stark irritation och en önskan att slå någon, gör det i din fantasi. Om du inte passar denna metod, kan ni tänka er att alla runt omkring dig är en ogenomtränglig mur. Du kan också föreställa dig dig själv under kupolen. I alla fall borde du känna dig trygg.

Under stressiga situationer, försök att andas djupt, föreställa sig att du andas in den kalla luften,fylld med lugn. Andas ut samma varma luft, full av ilska och irritation. Men för att representera vad som händer bör du koncentrera dig bra.

Att ta bilder i fantasin hjälper dig inte alltid att styra dina känslor. därför Du kan råda dig att skapa riktiga ritningar. Det spelar ingen roll hur bra du ritar. Ta en penna och måla på pappersarket som missbrukaren står inför. Tänk dig att det finns all din ilska på spetsen av blyertsledningen. Börja nu att skrapa övergivarens ansikte med en penna. Låt blyertsledningen leda till att papperet slits. I slutet av allt kan du självständigt riva din ritning i små bitar.

Men även du måste i alla fall vara anpassade till det faktum att du själv helt förändrade sina känslor och känslor. Det är trots allt omöjligt att rulla varje gångfantasin du behöver manuset. Så du måste jobba lite på dina känslor. Försök inte att dyka in i dig själv och tro att det är du som irriterar människor med din närvaro. Nej, folk har många andra skäl, för vilka de bryter mot dig. Försök att sätta dig i stället för en person som anklagar dig för något. När allt ser han situationen på sin egen väg. Kanske den här personen borde vara pitied och inte skulden för överdriven aggression.

Tänk på det Alla människor som orsakar dig eller de känslorna är din egen simulator, som du bara kan använda. Endast konstant övning hjälper dig att bekämpa ditt problem.