Hur återställer man ämnesomsättningen?

metabolism Är processen för omvandling av näringsämnen,mottagen med mat, i den energi som behövs för kroppens funktion. Med normal metabolism, är kalorier från mat helt konsumeras av kroppen och fettavlagringar ackumuleras inte.

Om du äter mer under varje måltid än kroppen verkligen behöver, då överskottet förblir i kroppen i midjan, skinkor, lår. Det verkar som att rätt väg ut ur situationen är att sitta på en diet, men paradoxalt, i det här fallet lämnar kroppen fortfarande fett "i reserv".

Faktum är att den stress som de representeraren mängd hungerstrejker och dieter, tvingar bokstavligen kroppen att göra reserver "för en regnig dag". Så fungerar mekanismen för självbehållande, som är inneboende i varje person från naturen. därför dieter, särskilt oregelbundna och okontrollerade, hjälper inte till att återställa metabolismen, men tvärtom förstärker bara problemet.

Således, när man bestämmer sig för att återställa ämnesomsättningen, Det är inte nödvändigt att gå till ytterligheter och försök på dig själv extrema dieter. Jag måste vänja mig vid tanken attåterställande av metabolism är en lång process som kräver ett allvarligt ansvarsfullt tillvägagångssätt. Det är bäst att återställa ämnesomsättningen under ledning av en erfaren läkare.

För att återställa ämnesomsättningen, Först bör du ompröva dina matvanor. Först måste du ta mat ofta, meni små portioner - detta kommer att hjälpa kroppen att inte "överbelasta" för att försöka smälta stora mängder mat på en gång, men samtidigt "stagnera" från "ledighet".

I mat bör i alla fall vara närvarandenödvändiga näringsämnen: proteiner, fetter, kolhydrater. Att vägra från fetter eller kolhydrater, och ännu mer från proteiner, är inte alls omöjligt, för alla organismerna är alla dessa ämnen nödvändiga för normal funktion.

För att återställa metabolismen är det nödvändigt att justera din diet. Produkter som främjar accelerationen av ämnesomsättningen, - det är magert kött och fisk, skaldjur, mager mejeriprodukter, citrusfrukter, ananas, fullkornsprodukter, fullkornsbröd, grönt te. Du borde dricka mer vatten.

Fysisk träning spelar en viktig roll vid återställandet av metabolism. Det är möjligt att välja allmänna reparationsövningar ellersamma speciella typer av belastning, det viktigaste - att aktivt spendera kalorier. Även vanliga hushållssysslor kan utföras mer kraftfullt och på bekostnad av detta kan du bli av med överflödiga kalorier.

Stark och hälsosam sömn är bara nödvändigt för en normal utbytesubstanser, eftersom när "nedosyp" metaboliska processer i kroppen saktar ner. För att återställa metabolismen bör du definitivt sova. I genomsnitt är 6-8 timmars sömn tillräcklig för en vuxen (priset är väldigt individuellt).

Besöker ett bad, går i frisk luft, dousing och kontrast duschar - Alla dessa aktiviteter bidrar till normaliseringmetabolism. För att återställa ämnesomsättningen, försumma inte heller profylaktisk massage, eftersom en sådan massage förbättrar blodcirkulationen och påverkar metaboliska processer positivt.

Återställ ämnesomsättningen - Uppgiften är ganska svår och kräver betydandeansträngning och tålamod. Det är mycket bättre att förebygga förekomsten av metaboliska störningar än att fortsätta försöka återställa det. Ta hand om din hälsa!