Japansk diet
Denna diet var speciellt utvecklad av japanska nutritionists, men konstigt nog har den ingenting att göra med det nationella japanska köket. beräknat Japansk diet i tretton dagar, under vilken ämnesomsättningen regleras och organismen rekonstrueras till en annan rytm av arbete. Därför förbättras hälsotillståndet avsevärt och viktminskningar.
Den japanska kosten är en av de mest effektiva, det ärkan du förlora om två veckor 7-8 kg. Det är bättre att inte använda den japanska kosten mer än en gång var 2-3 år, och inte heller använda den i mer än två veckor. Denna metod att förlora vikt har sina mycket viktiga regler. Huvudvillkoren: Om du började följa den japanska kosten, gå inte tillbaka från den, ändra inte antingen antalet produkter eller produkterna själva, oavsett hur mycket ersättningen verkade. Den japanska kortsiktiga kosten syftar till att förändra ämnesomsättningen, och alla komponenter i den är noggrant utvalda.
I nästan två veckor kan du inte använda: salt (det kvarstår överskottsvätska); socker (oftast är det orsaken till fettavlagringar); bröd (främst från vitt mjöl av högsta kvalitet och i allmänhet allt mjöl, förutom dessa produkter); alkohol (även 100 gram vin upphäver alla dina ansträngningar, alkohol förändrar ämnesomsättningen för det värre, förhindrar eliminering av toxiner). Till kroppen dehydrerar inte under japanska och någon annan diet - drick vatten. Bäst - mineral fortfarande eller kokt inte mindre än 1,5 liter per dag.
1 dag. frukost: en kopp svart kaffe (under inga omständigheter ska frukost saknas); Lunch: 2 hårdkokta ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, 1 msk. tomatjuice; Middag: stekt eller kokad fisk.
2 dag. Frukost: kaffe, skräp. Lunch: stekt eller kokad fisk, grönsakssallad eller kål sallad, kryddat med vegetabilisk olja. Kvällsmåltid: 100 gr. kokt nötkött, 1 msk. kefir.
3 dag. Frukost: kaffe, skräp. Lunch: en stor courgette, stekt i vegetabilisk olja. Middag: 2 ägg (kokt), 200 gr. kokt nötkött, färsk kål sallad, klädd
vegetabilisk olja.
4 dag. Frukost: kaffe. Lunch: Rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 gr. osaltad ost av hårda sorter. Middag: frukt.
5 dag. Frukost: Rå morötter med citronsaft. Lunch: stekt eller kokad fisk, 1 msk. tomatjuice. Middag: frukt.
6 dag. Frukost: kaffe. Lunch: 0,5 kokt kyckling, sallad från färsk kål eller rå morötter. Middag: 2 ägg, hårdkokta, råa morötter med vegetabilisk olja.
7 dag. Frukost: en kopp te utan socker. Lunch: 200 gr. kokt nötkött, frukt. Middag: någon av de föregående dagarna, förutom den tredje.
8 dag. Frukost: kaffe. Lunch: Halvkokt kyckling, färskkålssallad eller rå morötter. Middag: 2 ägg (kokt), ett glas revade rå morötter med vegetabilisk olja.
Dag 9. Frukost: Rå morötter med citronsaft. Lunch: en stor del av stekt eller kokad fisk, ett glas tomatjuice. Middag: frukt.
Den tionde dagen. Frukost: kaffe. Lunch: Rått ägg, 3 stora kokta morötter med vegetabilisk olja, 15 gr. osaltad ost av hårda sorter. Middag: frukt.
Den 11: e dagen. Frukost: kaffe, skräp. Lunch: en stor courgette, stekt i vegetabilisk olja. Middag: 2 ägg, hårdkokt, 200 gr. kokt nötkött, salat av färskkål, kryddat med vegetabilisk olja.
12 dag. Frukost: kaffe, skräp. Lunch: stekt eller kokad fisk, grönsakssallad eller kål sallad, kryddat med vegetabilisk olja. Kvällsmåltid: 100 gr. kokt nötkött, ett glas yoghurt.
Dag 13. Frukost: kaffe. Lunch: 2 hårda kokta ägg, sallad från kokt kål med vegetabilisk olja, ett glas tomatsaft. Middag: stekt eller kokad fisk.
