Varför behöver jag vitaminer?

På vintersäsongen på grund av brist på färska grönsakeroch frukt, bristen på vitaminer och mineralmikro- och makroelement är särskilt akut. Därför kan och bör du ta olika vitaminpreparat. Alla vitaminpreparat kan delas upp i två huvudgrupper: enkomponent vitaminpreparat och multivitaminpreparat.

Preparat av en komponent, d.v.s. De som innehåller bara ett vitamin ordineras vanligen av en läkare om det finns en brist på detta vitamin i kroppen. Till exempel innehåller vitaminerna A, C, D, E etc. Polyvitaminpreparat ett helt komplex av vitaminer i en enda dos av läkemedlet. Ofta berikas multivitaminpreparat med mikro- och makroelement (kalcium, magnesium).

Kroppen behöver dessa vitaminer:

• Vitamin A. Vitamin A eller retinol förhindrar försämringen av "twilight" -synet,så hans brist kan orsaka "nattblindhet". Retinol ökar också immuniteten, deltar i bildandet av benvävnad och under assimilering av proteiner och lipider. Vitamin A är fettlösligt, det finns i produkter av animaliskt ursprung: fiskolja och lever, smör, äggulor, grädde och helmjölk. Dessutom finns provitamin A eller karoten, som i människokroppen syntetiseras i retinol. Provitamin A finns huvudsakligen i morötter.



• Vitamin B1. Vitamin B1, även kallad tiamin, deltar i bildandet av blodceller, ikolhydratmetabolism. Tiamin främjar också lärande. Bristen på vitamin B1 i kroppen leder till sjukdomen "beriberi" (en av orsakerna till polyneurit). Tiamin är ett vattenlösligt vitamin och kan inte ackumuleras i kroppen. Innehåller vitamin B1 i växtprodukter: baljväxter, spenat, fullkornsbröd, potatis, morötter och kål. Det finns också vitamin B1 och i produkter av animaliskt ursprung: i lever, njurar, fläsk och nötkött.



• Vitamin B2. Vitamin B2, riboflavin, deltar i processerna för cellulär andning,bildning av erytrocyter, assimilering av proteiner och lipider. Vitamin B2 är också nödvändigt för frisk hud, naglar och hår. Brist på riboflavin i kroppen hotar med lesioner av läppets slemhinnor (cheilos), vinkelstomatit, seborrheisk dermatit, lesioner av synskorganen. Riboflavin är rik på mejeriprodukter, lever och njurar, ägg, bovete, jäst.



• Vitamin B3. Vitamin B3, kallad nikotinamid, såväl som niacin och vitamin PP, är inblandad imånga oxidativa reaktioner i kroppen, främjar metabolismen, hjälper nervsystemet. Bristen på vitamin B3 i kroppen kan leda till pellagra, snabb viktminskning, gastroektomi, sjukdomar i mag-tarmkanalen. Innehåller detta vitamin i rågbröd, bovete, bönor, kött, lever, njurar.



• Vitamin B4. Vitamin B4, kolin, är en viktig substans för nervsystemet,förbättrar minnet, reglerar insulinnivåerna i kroppen, främjar metabolismen av fetter i levern. Detta vitamin kan produceras av kroppen, men dess otillräckliga mängd kan leda till fettpåverkan i levern, njurskador och blödning. Innehåller kolin i äggula, hjärna, lever, njurar och hjärtmuskulatur, kål, spenat, soja.



• Vitamin B5. Vitamin B5, pantotensyra, är nödvändig för deltagande i metaboliska processerfetter, proteiner och kolhydrater, är involverade i binjurens funktion. Detta vitamin kan produceras i människokroppen av E. coli. När det saknas vitamin B5 i kroppen är metabolism störd, tillväxten, utmattning, förändringar i binjurarna och nervsystemet upphör. Bristen på pantotensyra leder också till störningar i hjärtat, njurarna och mag-tarmkanalen. Vitamin finns i ärter, jäst, gröna bladgrönsaker, bovete och havregryn, lever, njurar, hjärta, äggulor, mjölk, kaviar.



• Vitamin B6. Vitamin B6 eller pyridoxin krävs för syntesen av DNA och RNA, deltar iutsöndring av magsaft, främjar absorption av fetter och proteiner, är involverad i bildandet av erytrocyter. Detta vitamin finns i nästan alla livsmedel och dess brist kan oftast orsakas inte av näring, men av ett antal arveliga sjukdomar eller metaboliska störningar, liksom genom metoderna för preparat som har antagonistiska egenskaper för detta vitamin.



• Vitamin B7. Vitamin B7, även kallad biotin, är en del av enzymerna som reglerar metabolismenämnen, deltar i syntesen av glukokinas, deltar i överföringen av koldioxid. Bristen på vitamin B7 i kroppen kan indikeras av hudskador, blek jämn tunga, sömnighet, depression, muskelsvaghet, hypotoni, högt blodsocker, anemi, aptitlöshet och illamående, tillväxtnedgång. Rik på vitamin B7 är tomater, spenat, soja, jäst, äggulor, lever, svampar.



• Vitamin B9. Vitamin B9 eller folsyra kallas fortfarande "gravid vitamin", sedan dettavitamin är nödvändigt för utvecklingen av kroppens cirkulations- och immunsystem, bidrar till utvecklingen av nervsystemet. Därför ökar bristen på folsyra under graviditeten risken för neuralrörsdefekter. Dessutom kan en brist på vitamin B9 i kroppen leda till megaloblastisk anemi. Innehåller vitamin B9 i baljväxter, fullkornsbröd, jäst, lever.



• Vitamin B12. Vitamin B12 eller cyanokobalamin främjar syntesen av proteiner, förbättrar digestionen. Brist på cyanokobalamin leder till utvecklingen av vissa typer av anemi. Innehåller vitamin B12 i produkter av animaliskt ursprung: kött, fisk, ägg, mjölk.



• Vitamin C. Vitamin C, även kallad askorbinsyra, stärker immunsystemet, främjar läkningsår, ger tillväxt och friska tandkött. Bristen på vitamin C i kroppen kan leda till en minskning av kroppens försvar, skörbjul. Askorbinsyra finns huvudsakligen i citrus, grönsaker, kål, tomater, potatis, vinbär.



• Vitamin D. D-vitamin ger normal tillväxt och utvecklingbenvävnad i kroppen, reglerar mineralmetabolismen, främjar absorptionen av kalcium genom kroppen. Bristen på detta vitamin hotar rickets och osteoporos. D-vitamin kan genereras av mänsklig hud under inflytande av ultravioletta strålar. Dessutom finns vitamin D i smör, mejeriprodukter, äggulor, fiskolja, kaviar, nässla, persilja, svamp.



• Vitamin E. Vitamin E, även kallad tokoferol, förhindrar bildandet av blodproppar, förbättrasandning av celler, minskar risken för ärrbildning, används i kosmetologi för att bevara ungdomlig hud, i medicin - för behandling av eksem, hudsår och andra hudsjukdomar. Bristen på E-vitamin i kroppen kan leda till ruptur av röda blodkroppar, minskad reproduktionsfunktion, förändringar i myokardiet, onormala fettpålagringar på musklerna. Källorna till E-vitamin är nötter, oljor, spenat, hela korn.
  

När man tar vitaminpreparat bör man komma ihåg att överskott av vitaminer i kroppen medför inte mindre allvarliga konsekvenser än deras brist. Följ därför alltid dosen av läkemedlet!