Hur påskyndar ämnesomsättningen

Liksom allt annat i människokroppen, utbytetämnen kan ändras. Forskare vet redan att ämnesomsättningen ligger i ett barn vid födseln. Vidare påverkas ämnesomsättningen av mat och livsstil. Om du stämmer in i din ämnesomsättning, bör problem med övervikt aldrig uppstå. Och det är inte nödvändigt att personer med långsam metabolism borde vara komplett. bara Du måste tydligt förstå hur din kropp fungerar och hur mycket energi en dag tar det för att behålla en bra form.

Kom ihåg det övervikt är alltid en metabolisk störning. Om du bestämmer dig för att återställa ämnesomsättningen, dåsitta inte omedelbart på en strikt diet. Det här är en felaktig inställning, för på det sättet kommer du bara att skada dig själv. Metabolismen störs av förändringar i hypofysen, binjurarna, sköldkörteln, gonader och generell svält, överdriven eller otillräcklig näring, stress. Observera också att med tiden försvinner människans metabolism. Så, hos kvinnor efter 30 i genomsnitt för ett halvt år av livet sänks metabolismen med 2-3%. Därför måste du först bestämma orsaken till förändringar i kroppens ämnesomsättning och ta hänsyn till alla faktorer, och först då kan man tänka sig hur man påskyndar ämnesomsättningen.

Acceleration av ämnesomsättningen är en mycket lång process, vilket kräver att du följer alla regler. Till att börja med ompröva din dagliga kost. Om du sliter och försöker förgävesatt förlora överskott pounds, med accelerationen av ämnesomsättningen kommer du inte att lyckas. Faktum är att med en minskning av antalet mottagna kalorier sänker kroppen metabolism. Vad betyder detta för dig? Du lämnade kosten, återvände till föregående antal kalorier som konsumeras per dag, och metabolismen var fortsatt långsam. Naturligtvis kommer alla kilo som du förlorade, tillbaka igen.

Den konstanta känslan av hunger påverkar ämnesomsättningen negativt, så peka inte dig själv med en hungerstrejk, men äta. Kom bara ihåg att du måste äta 5-6 gånger om dagen. Å ena sidan kommer du inte att vara hungrig, och å andra sidan kommer du att förlora 10% av din energi efter att ha smält maten efter varje måltid.

Observera, kroppen är ordnad så att Ju mer mat du äter desto snabbare är ämnesomsättningen. Men här måste vi omedelbart ta hänsyn till det faktum att inte allamat bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen. Idag konsumerar människor för mycket fett. Naturen förutsätter att en man inte behöver så mycket fett. Naturligtvis sänker den feta maten du äter, väsentligt av metabolism.

Vilken typ av mat är det för att påskynda ämnesomsättningen? Var uppmärksam på färska grönsaker och frukter. Vegetarianer är kända för att ha en accelererad metabolism, vilket innebär att det påverkas av olika livsmedel som innehåller mycket fiber. Hennes kropp är svår att absorbera, vilket innebär att denna process tar mycket energi. Ät mer tomater, frukter, mörkgröna bladgrönsaker, helkorn, grapefrukt och baljväxter. Också glöm inte kryddor. De accelererar snabbt ämnesomsättningen. Sådana kryddor inkluderar senap, rödpeppar, ingefära och kanel. I extrema fall är det inte värt det, eftersom du kan skada magen.

En annan assistent i processen med att påskynda ämnesomsättningen är vatten. Drick en dag för 2 liter vatten. och det är bättre att dricka kallt vatten, eftersom kroppen kommer att behöva spendera energi för att hålla sig varm. Av andra drycker är det mycket bra att påskynda metabolismhjälpen Grönt te, svart kaffe och mjölk. Förresten, mjölk accelererar inte och minskar inte ämnesomsättningen, men hjälper bara till att omvandla fettavlagringar i kroppen till energi. Observera att du måste dricka skummjölk.

Fysisk stress är mycket viktigt för att accelerera ämnesomsättningen. Utsätt inte dig själv i gymmet ochdu kan göra med enkla promenader eller klättra trappor. Organismen bryr sig inte exakt vad du ska göra, men energin måste gå för att behålla muskeln, inte fett. Och ju mer i kroppen av muskelmassa, desto mer energi behöver det.

Och det sista du behöver komma ihåg är intevara nervös. Stress påverkar ämnesomsättningen negativt. Så sitta ner, koppla av, lugna dig och tänka på det goda. Allt i livet kommer att förbättras, och din ämnesomsättning också!