Förebyggande av osteokondros

Med osteokondros, motornEn persons förmåga, som har en väldigt negativ inverkan på rörelsens aktivitet, stör att leva fullt ut. De flesta personer som riskerar osteokondros är personer som har ständigt stillasittande arbete, arbetar "på fötterna", arbetet med tyngdlyftning. I alla dessa fall är ryggraden ofta i de mest ogynnsamma positionerna, vilket bidrar till utvecklingen av sjukdomen.

Bruskvävnad återställs därför inte,som redan står inför osteokondros, måste leva med honom under resten av sitt liv. Därför är det extremt viktigt att inte tillåta utvecklingen av denna sjukdom, och om sjukdomen redan har manifesterat sig - börja behandlingen så tidigt som möjligt och förhindra osteokondros från att utvecklas.

Först och främst är förebyggande av osteokondros angiven för personer i riskzonen. Till exempel, Följande faktorer kan orsaka ökad risk för osteokondros:

• genetisk predisposition till sjukdomen;


• existerande ryggproblem, till exempel krökning i ryggen eller svag muskulär korsett på ryggen;


• monotont arbete;


• arbete som är förknippat med att lyfta vikter;


• trauma;


• metaboliska störningar.

Erkänna närvaron av osteokondros och gör en noggrann diagnos kan bara en läkare! Det finns emellertid några symtom som kan bli "första klockan" och orsaka allvarlig granskning av en specialist: traumatolog, neurolog.

Om du märker periodisk nummenhet elleransträngda tillbaka muskler, om du känner en periodisk eller konstant belastning av ryggen - inte lämna utan hänsyn till dessa symtom! Ritning smärta i nacke eller händer, smärta när svarvning eller luta huvudet, yrsel, smärta vid lyft armarna upp - dessa symptom kan tyda på början av osteokondros av halsryggen. Försena inte besök till doktorn!

Vilka förebyggande åtgärder bör vidtas?

Först bör du se till att din ryggrad rätt position. Osteochondrosis utvecklas ofta på grund avFelaktig hållning, till exempel, om du slår, sitta vid datorn i en obekväm position. Den mest optimala för ryggraden är läget på ryggen. Därför bör du, för sömn, välja ortopediska madrasser som stöder ryggradens naturliga böjningar.

Det är nödvändigt att glömma fjäderbäddar och andra överdrivet mjuka ytor för att sova, men alltför stel bas (till exempel ett bräda) är skadligt, eftersom det kan prova krökning i ryggraden.

simning - Utmärkt förebyggande av osteokondros. När du simmer, förstärker du musklerna på ryggen, vilket främjar rätt hållning och minskar också bördan på ryggraden.

För förebyggande, ofta hänger på baren - i detta fall slappar ryggen också. Användbar och kommer att vara restaurerande övning, åtminstone samma morgonövning.

Människor som arbetar sitter (på datorn, kör bil, etc.), extremt Det är viktigt att göra korta raster i ditt arbete (5-10 minuter). Vid den här tiden är det användbart att gå, "sträcka benen", du kan utföra special gymnastik-fem minuter. För övrigt fastställs liknande raster i den inhemska arbetslagstiftningen.

massage - ett anmärkningsvärt förebyggande verktyg. Korrekt massage främjar god blodcirkulation, "sönderdelar" salterna. Massage bör dock ordineras och utföras av en läkare! Oprofessionell massage kan göra mer skada än bra!

För förebyggande av osteokondros bör också vara ta hand om din kost. Överdriven vikt har stor belastning på ryggraden, så försök att inte springa själv och hålla den i tonen. Din kost ska balanseras, befästas.