Massage med plana fötter

När fotfot förändras fotens form. Normalt har foten en välvd form och med plana fötter längd- och tvärbågar av fotdroppen. Plana fötter kan vara medfödda och förvärvade på grund av olika orsaker - från skador på att gå i obekväma skor på hårnålen.

Platta fötter kan åtföljas av smärta i ben och rygg, förändringar i gång och hållning, deformationfötter och i vissa fall - och knäskarv, oproportionerlig muskelutveckling, utveckling av ingroppade naglar. För lindring av smärta och behandling av plana fötter, bland annat används massage med plana fötter.

Massage med plana fötter hjälper inte bara till att lindra smärta i benen. En sådan massage förbättrar blod- och lymfcirkulationen, stärker och tonar musklerna. Någon tror ens att massera medPlatypodia påverkar positivt kroppsförhållandet som helhet på grund av effekten på de biologiskt aktiva punkterna på fötterna. Vi kommer inte heller att motbevisa eller bekräfta denna teori - vi kommer bättre att berätta för våra läsare hur man gör en massage med plana fötter.

Göra massage med plana fötter, var särskilt uppmärksam på Massage i musklerna och ligamenten i fotens båge, men glöm inte bort skinnens muskler. Förutom massage används terapeutisk gymnastik också. Syftet med dessa förfaranden är densamma: att stärka muskel-ligamentapparat av foten båge, nedre benmusklerna, minska muskel hypertonicitet, förbättra blodcirkulationen, hjälp att bli av med smärta och trötthet.

Massage med plana fötter bör ske regelbundet - bara i det här fallet kommer det att bli riktigteffektiva. Innan du går direkt till massagen av benen, massera vanligtvis ländryggen. Faktum är att musklerna i nedre extremiteterna styrs av nerver som kommer från ländryggen. Därför kan en fotmassage utan inbromsmassage vara ineffektiv.

Det finns flera olika komplex av massage, något annorlunda uppsättning av ochövningskonsistens. Det är svårt att säga vilka av dessa komplex som är mer effektiva - allt beror på graden av plattfot och patientens individuella egenskaper. Massage med plana fötter kan utföras i denna ordning:

Kalvmuskulatur - Achillessenen - Yttre sidan av underbenet - Rygg på foten - Sula - Käftmuskel - Återsåg.

Eller i sådan:

Förberedande massage längs hela längden (från tårens botten till knäleden) - Skinnens utsida - Skinnets baksida - Tunneln - Höjden av tummen.

Kalvsmusklerna masseras vanligen från fotleden till knäet och foten från tårna till hälen. De vanligaste massage teknikerna - sträckning, klämning, knådning, slipning, klämning, utjämning, huggning, pressning. Massage med plana fötter varar vanligen 5-10 minuter.

Om det inte finns någon i närheten som regelbundet kan massera dig, kan du använda självmassage tekniker. Dessa inkluderar stroking, gnidning,knådning och tappning av underbenet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt skinnets inre yta. Foten masseras med sträckande och gnidningsrörelser på baksidan av de böjda fingrarna.

Du kan göra en massage med platta fotar med speciella massageapparater: mekaniska massageapparater, massagebollar, massage rullar och massagemattor. Naturligtvis ersätter de inte en fullfjädrad manuell massage av alla muskler, men kan vara en utmärkt hjälp.

Massage med plana fötter kontraindicerat i kärlsjukdomar och hudsjukdomar. I detta fall måste läkaren väljaen individuell plan för plattfotbehandling. Förutom massage och gymnastik vid behandling av plana fötter används kontrasterande fotbad med örtinfusioner eller havsalt.

Vi vill påminna om att det inte är värt att engagera sig i självmedicinering med plana fötter. Bäst av allt kontakta en läkare, som bestämmer graden av flatfoot avRöntgenbilder och inte bara förskriva en massage med plana fötter, utan också förklara vilken typ av massageteknik i vilken ordning och teknik som ska användas. Dessutom kan massage tekniker användas till planförebyggande.