Fitness hemma. Hur tvingar du dig att göra?
Ibland verkar det som om vi är så bestämdaarbeta för sig själva så att ingen och ingenting kan knacka oss ut ur rätt väg. Men tyvärr är entusiasmen oftast tillräckligt för en kort stund. Vill bara ligga framför TV: n, chatta i telefon med din bästa vän, ta en tupplur, trots allt, istället för att göra tråkiga övningar. Och nu har målet framför ögonen blivit inte så klart, det finns ingen önskan att engagera, och för att övervinna din latighet blir det svårare varje dag. Vad ska jag göra?
Den första och viktigaste regeln är korrekt attityd och positivt tänkande. Tänk inte att i stället för klasser skulle duDu kan göra vad som helst runt huset - för att ändra vattnet i tanken, torka bort dammet på översta hyllan i skänken, ren soda bestick, etc. Inte bli gisslan inre angelägenheter, eftersom de kommer alltid att vara ... Ägna tid åt dig själv Tänk på det goda: att du kommer att uppnå goda resultat på egen hand, hur förvånad dina släktingar och vänner för att se ditt vackra formen.
Gör din favoritmusik. Vad bättre att muntra upp än älskadekomposition? När allt kommer omkring, i gymmet är osannolikt att fråga om musikaliska preferenser, och här hemma, kan du fritt njuta av dina favoritlåtar. Spela in de bästa spåren i rad så att du inte behöver bryta undan från klasserna efteråt.
Sträva efter mångfald. Prova olika träningsprogram. Om du arbetar på DVD-skivor, köp dem några, så det var intressant att ändra övningarna och lasten. Du kan byta ut olika program på en vecka. Detta hjälper inte bara att bevara din motivation och intresse, men också låta dig ladda olika muskelgrupper.
Sätt inte ouppnåliga mål. Förlora vikt med 10 kg i 2 dagar kommer fortfarande inte att lyckas. Börja med små uppgifter och sträva efter att uppnå dem. Till exempel idag gör jag exakt så mycket, inte en minut mindre; eller jag skakar i dag pressen 60 gånger utan att stoppa; eller i veckan går jag definitivt till poolen ... och så vidare.
Belöna dig själv för din flitighet och flitighet. Inte en kilo kaka, naturligtvis, men det faktum attdu har länge velat ha det. Köp till exempel en ny sport uniform, nya handskar att arbeta med simulatorer, sneakers eller någon trevlig bagage. Du kommer att känna en energiöverskott och du vill prova allt och tillämpa det.
Träna dig själv och din hälsa. Trots allt bidrar fitness till att minska risken för hjärtsjukdomar.sjukdomar, gå ner i vikt, reglera nivået av kolesterol och socker i blodet, stabilisera blodtrycket, bli av med dåligt humör och konstant stress. Medicinsk forskning visar att fysiska övningar inte bara förlänger livet utan också förbättrar kvaliteten.
Om du behöver moraliskt stöd, hittavän eller flera vänner som kommer att gå med dig och vice versa, kommunicera inte med de personer som påverkar dig negativt. Skapa en atmosfär runt dig som gör dig redo för fysisk aktivitet. I rummet, istället för en stol, kan du sätta simulatorn och skalorna, fylla kylskåpet med endast användbara och nödvändiga produkter och kasta alla skadliga saker i papperskorgen. På väggarna, istället för affischer med rockstjärnor och kalendrar med bilder av naturen, kan du skicka bilder av dina favoritutövare eller personer du vill vara.
