Brist på kalium i kroppen

Kalium är nödvändigt för normal funktion av mjukvävnad på samma sätt som kalcium behövs för ben och andra hårda vävnader. Kalium är en del av alla intracellulära vätskor. Kalium är mycket viktigt för att upprätthålla normalt intracellulärt tryck, och han gör det i samband med natrium: Enkelt uttryckt verkar kalium på cellernas inre väggar och natrium - på ytterväggarna. Övervakning av natrium-kaliumbalansen är viktig för att upprätthålla nervsystemet och musklernas normala funktion (inklusive hjärtmuskeln) samt för att normalisera vattenbalansen.

också Kalium i kroppen är associerad med magnesium: Det stöder koncentrationen av magnesium och hjälperDet har fysiologiska funktioner (magnesium är nödvändigt för normal proteinsyntes). Vanligtvis är bristen på kalium i kroppen åtföljd av brist på magnesium.

Bristen på kalium manifesteras vanligtvis i trötthet, svaghet i benen, muskelsmärta. I allvarliga fall kan det finnas allvarligare symtom (pares av musklerna, andningsorganen). En lägre kaliumnivå ökar risken för kardiovaskulär sjukdom och andra hälsoproblem.

Varför saknas kalium? Det uppenbara svaret är: för att vi inte får tillräckligt med denna macrocell med mat. Men det här svaret är bara delvis korrekt. Vanligtvis kan vår kropp klara det faktum att vi inte tar emot kalium från mat, såvida det inte är en fråga om hårda dieter. Bristen på kalium uppstår om det otillräckliga intaget av kalium från mat kombineras med för mycket utsöndring av det från kroppen.

Det ökade behovet av en organism i kalium observeras vid kräkning, en remsa, riklig diaphores, användning av diuretika: Kalium kommer ut ur kroppen med vätskan. Därför ökar kroppens behov av kalium i hetsäsongen och med vissa sjukdomar, och om du inte äter tillräckligt med kaliumrik mat kan en kaliumbrist utvecklas.

Kaliumbrist kan utlösas fysisk överbelastning, känslomässig stress,dricker alkohol, kaffe och godis i stora mängder, antagande av diuretika, skrämmande dieter, liksom ett antal sjukdomar, från hypoglykemi till njureproblem.

Om du blir trött hela tiden kanske det inte är brist på sömn, men bristen på kalium i kroppen. I det här fallet behöver du se en läkare: han kommer att avgöra om du verkligen har hypokalemi och inte någon annan sjukdom. Kanske kommer han att rekommendera dig att ta kaliumpreparat, men i de flesta fall hjälper det med kaliummangel att bekämpa införandet i kosten av kaliumrika livsmedel.

Kalium är mycket i frukt och gröna grönsaker. Naturligtvis, den mest kända frukten som kanskryta med ett högt kaliuminnehåll, är bananer. Men detta är inte den enda källan till kalium för vår kropp. Många kalium melon, torkad frukt, kiwi, avokado, citrus, vindruvor, broccoli, sötpotatis, potatis, bönor, spenat, gurka, morot, persilja, sparris, pepparrot, vitlök, svarta vinbär, kål, rädisa, tomater. Dessutom är kalium i fisklever, mejeriprodukter, choklad, jordnötssmör, rågbröd, havregryn och hirs gryn.

Det räcker dock inte att bara använda dessa livsmedel: kalium bör absorberas. Assimilering av kalium bidrar till vitamin B6, men alkohol komplicerar denna process. Under inga omständigheter kan man med hjälp av en läkare utan godtagande av en läkare ta kaliumtillskott: ett överskott av kalcium i kroppen (hyperkalemi) är inte mindre hälsofarligt än dess brist.

En balanserad kost och en hälsosam livsstilhjälper till att förhindra brist på kalium i kroppen. Men om du fortfarande misstänker att din kropp inte har tillräckligt med kalium innan du lägger på bananer, rådfråga alltid en läkare och ge blod för analysför att se till att dina misstankar är korrekta.