Emosionell utbrändhet

Kanske har du redan hört talas om professionell utbrändhet. Denna term har nyligen blivit hörd, eftersom många människor befinner sig inte i livet och kan inte realiseras på jobbet. Fråga, vad har professionell utbrändhet att göra med känslomässig utbrändhet? Den mest direkta, för det är faktiskt detsamma.

Hos människor är syndromet av känslomässig utbrändhet vanligt. Och sådana olyckliga människor är faktiskt mycket mer än du tror. Du kan till och med säga det hela samhället är utsatt för känslomässig utbrändhet. Dag efter dag får vi inte känslor, men merge dem bort, livet blir grått och tråkigt och de omgivande människorna börjar uppfatta "enligt mönstret" - alla människor är samma, inget nytt kan komma från dem osv. Ofta i förhållande till andra kan man känna aggression eller fullständig likgiltighet.

Naturligtvis finns det människor som riskerar emotionell utbrändhet. I grund och botten är det dem vars yrke ålägger sig att kommunicera med andra människor. Det kan vara chefen på jobbet med kunder, läkare, lärare, socialarbetare, psykologer. Men tro inte att företrädarna för andrayrken är inte utsatta för emotionell utbrändhet. Detta gäller alla människor som inte gillar sitt arbete eller det ger inte bara positiva känslor.

Som ett resultat visar det sig att personen blir allt densamma. I medlidande ställning för mannen kommer frånvaronförståelse. Attityden förändras inte bara till patienter eller kunder utan också till anställda, familjen, när aggressionsflödet häller ut på oskyldiga människor. Och var gjorde den vänliga personen som alla visste?

Emosionell utbrändhet kommer inte omedelbart. Detta är en gradvis process som kan delas upp i 4 steg. I första etappen är en person alltid nöjd med hansarbeta, men med tiden börjar intresset för det att blekna. I andra etappen finns det redan apati och konstant trötthet. Arbetet är av mindre och mindre intresse, så förseningar börjar. I tredje etappen är hela processen redan i kronisk form. En man gör sitt arbete ur vana, men det ger inget nöje. Starkt förändring av karaktären, med inte det bästa, det finns också dåliga vanor. Irritabilitet och känsla av svängning gör sig också känt. Det sista steget är en kris när en person utvecklar psykosomatiska sjukdomar, såsom ett sår, astma, dermatit, hypertoni.

Förebyggande av känslomässig utbrändhet

Emosionell utbrändhet är en obehaglig sak, men inte alla påverkas. Hemligheten här är det en person behöver ständigt positiva känslor. Även om du inte gillar ditt jobb, men ipersonligt liv eller när du kommunicerar med vänner är du glad, då hotar emotionell utbrändhet dig inte. Om du inte har sådana positiva känslor behöver du bara försöka undvika känslomässig utbrändhet.

Det bästa sättet att undvika känslomässig utbrändhet är byta jobb. Men här måste du vara försiktig. Analysera ett nytt jobb, var uppmärksam på personalomsättningen. Om människor inte stannar länge på ett ställe, säger det inte heller något bra.

Om det arbete du inte kan eller inte vill ändra, försök på något sätt ändra situationen. Till exempel, du kan få ytterligare utbildning. Ju längre kurser går, desto bättre för dig. Kursens lägsta längd ska vara 6 månader.

Ibland händer det att kommunikation med människor överbelastar dig. När du känner känslomässig överbelastning, försök att gå i pension i minst en halvtimme. Tänk tyst, hantera dina egna tankar. Du kan också ta en promenad om du kan.

och Glöm inte självuttryck. Alla människor i kreativa yrken är mycket sällsyntautsätts för emotionell utbrändhet. Anmäl dig till danskurser, spela schack eller måla på fritiden. Dina känslor måste nödvändigtvis ha ett uttag. Dela dina visningar med vänner eller familj. Om du inte stöds av familj och vänner skapar du en egen intressekrets där du kan dela dina egna erfarenheter med personer som förstår dig. Och det kan vara samma personer som också hotas av känslomässig utbrändhet, men de borde arbeta i andra företag.

Varje gång du blir trött på allt, omger dig med blå och vita blommor och försök att spendera dagen i tystnad. På sådana dagar kommer kroppen själv att varaAtt återhämta sig från emotionella överbelastningar, som mekanismer för självreglering kommer att ingå. Försök att göra sådana "lossningsdagar" oftare, annars kan du inte undvika hälsoproblem.