Stresshantering

Bokstavligen översatt från engelska betyder stresshantering "Stresshantering". Att ge en entydig definition av denna term är intehelt enkelt: Stresshantering innefattar både att hantera dig själv och ditt beteende direkt vid stress och övervinna de negativa konsekvenserna av stressiga situationer.

Du kanske frågar: "Varför lär du dig att hantera stress? Det är bättre att lära sig att undvika det! ". Saken är det helt begränsa dig från stressorer (faktorer som orsakar stress) är omöjligt. Även om du är förbjuden i fyra väggar, hjälper det dig inte att fly från stress: isolering kan vara den starkaste stressfaktorn.

Men om stress inte kan förhindras betyder det inte att det är omöjligt att slåss med det. En medveten hantering av stress kommer att hjälpa till lyckas klara den stressiga situationen och dess konsekvenser. För att göra detta behöver du stresshantering.

Hanteringen av stress i yrkesverksamheten är uppdelad i två nivåer: stresshantering på organisationsnivå och stresshantering på individnivå. Dessa två aspekter är nära besläktade. Å ena sidan kan arbetstagare inte övervinna stress på egen hand om företaget inte har villkoren för detta. Å andra sidan kommer de villkor som skapas av ledningen inte att hjälpa medarbetare att hantera stress om de inte vill göra det själva.

Stresshantering på organisationsnivå omfattar sådana åtgärder:

• 
  skapande av ett gynnsamt organisatoriskt klimat:


• 
  väletablerat feedback system
• 
  medverkan av personal i beslutsprocessen
• 
  team och projekt former av arbetsorganisation
• 
  tydlig definition av arbetsansvar och gränser för personligt ansvar
• 
  jämn fördelning av arbetsbelastningen
• 
  socialt stöd av personal
• 
  speciella stresshanteringsprogram

Men för att bekämpa stress är det mycket viktigt för de anställda själva att lära sig att hantera stressiga situationer. Individuell stresshantering innehåller två huvudområden: avkoppling (förmågan att slappna av "på kommandot") och beteende modifiering.

Grundläggande avslappningsteknik utvecklades i början av förra seklet. Det bestod av en konsekvent koncentration på olika kroppsdelar, växlande avslappning och muskelspänningar. Från patienterna var det nödvändigt att koncentrera sin uppmärksamhet på de upplevelser som uppstod under avkoppling, vilket hjälpte gradvis att uppnå mer och mer fullständig avkoppling.

Naturligtvis, över hundra udda år har dessa grundläggande tekniker förbättrats, och nu kombinerar avslappning meditations- och auto-träningens tillvägagångssätt.

Behavior modification speciellt för anställda som är olikaökad aktivitet, överdriven aggressivitet och levande med en konstant känsla av tidsproblem. Modifieringen av beteendet består i att ersätta den negativa känslomässiga reaktionen mot en stressig situation med en positiv.

Individuell stresshantering beror på de anställdas personliga egenskaper - då är det individuellt. Det finns en sådan sak som individuell tidsgräns för stress. Till några, även långa betydandeöverbelastning, sådana arbetare är lätt anpassningsbara till stress utan att förlora effektivitet. Någon har nog en gång en liten överbelastning för att känna sig helt knockad ur rutan. Och det finns en kategori arbetare som stressar mobiliserar - bara i en stressig situation kan de arbeta med full effektivitet.

Stresshantering är inte bara en fashionabel fras. Hantering av stress Är ett nödvändigt villkor för normal yrkesverksamhet</ strong>. Arbete utan stress är omöjligt, även mestvänligt lag och den mest avslappnade positionen garanterar inte en fullständig flykt från stressorer. Och om stress på jobbet inte kan förhindras - det är nödvändigt att kunna bekämpa det, och medveten hantering av stress är din pålitliga allierade i denna kamp.