Hur man rengör magen på kort tid hemma, pumpa upp pressen. Hur man rengör magen snabbt efter leverans

Hur man tar bort magen: var börjar vi

Bli av med en icke-estetisk, svag mageBörja med att rengöra tarmarna. Det här är det allra första steget, som under inga omständigheter kan ignoreras. Åtminstone dietister och dietister insisterar på detta förfarande och kallar det obligatoriskt. Den mest effektiva reningsmetoden, den mest praktiska för användning hemma, är enemas. För att uppnå önskat resultat, rekommenderas både en kvinna och en man att sätta dem två gånger om dagen (på morgonen och på kvällen) i 14 dagar. Under denna tid kommer en del av de skadliga insättningarna, toxinerna och toxinerna som hindrar den inre funktionens fulla funktion att lämna tarmarna.

Användbara rengöringskläder: de bästa och mest effektiva recepten

• 
  Saltlösning. I en liter kokt vatten vid rumstemperaturtemperatur, lös 1 tesked salt och blanda väl. Kompositionen kommer att hjälpa till att rita ut överflödigt vatten från omgivande vävnader och mjuka deponerade avföring. En patient med medelhöjd i en session ska ta hela volymen av vätska. Om tillväxten är över genomsnittet måste volymen av vatten ökas.


• 
  Citron-honungsvans. Lös upp i ½ ml destillerat vattenen matsked färskpressad citronsaft och flytande honung från örter. Blandningen kommer att ha en positiv effekt på tarmens inre foder, läka små skador och eliminera skadliga bakterier.


• 
  Kaffeema. I 250 ml vatten, brygg 3 matskedarkaffe, svalna till rumstemperatur och 20 ml färdig att dricka löses i 1 liter kokt varmt vatten. Koffein kommer att absorberas i tarmväggen och aktivera leverns arbete. Mängden gall som utsöndras ökar och tar bort mycket mer toxiner från kroppen.


• 
  Örtema. Ett glas kokande vatten kokar en blandning avapotekskamomill, salvia och ringfisk (alla komponenter tar 2 matskedar). En halvtimme för att ge brygd, stam genom en ostduk, vikt två gånger, och späddes med ljummet vatten så att en total volym av cirka 2 liter. Buljong försiktigt rengöra de inre organen och eliminera irritation, tyngd och svullnad.

I slutet av en två veckors reningskursDet kommer att bli nödvändigt att genomföra återställande förfaranden och kolonisera tarmarna med en hälsosam mikroflora. För detta ändamål är färska mejeriprodukter och läkemedel som innehåller bifidobakterier lämpliga. Dessutom är det värt varje dag i 20 minuter innan man äter för att äta tårta eller infusion av vegetabilisk olja med linfrö.

Fjorton dagar av rengöringsterapi kommermöjlighet att bli av med 1,5-2 kg och 2-3 extra tum i midjan. Efter det kommer kroppen att vara helt redo att fortsätta till de följande faserna av viktminskning, nämligen - kost diet och aktiva fysiska övningar. Ett sådant integrerat tillvägagångssätt på problemet kommer att ge en chans att inte bara rengöra magen, utan också att pumpa upp muskelmassan, dra åt smal hud och ton hela kroppen.

Hur man rengör magen hemma: en uppsättning effektiva övningar

1. 
   Stå upp rakt, räta ryggen. Benen på axelns bredd, händerna i midjan. Sväng långsamt till höger, kontrollera spänningen i musklerna, återvänd sedan till startpositionen och upprepa rörelsen till vänster.


2. 
   Räta ut och placera fötterna axelbredd från varandra. Händerna lyfter upp och ansluter sig till slottet. Alternativt, böja ner till höger och sedan till vänster.


3. 
   Stå upprätt, benen ska placeras på axelns bredd. Sväng långsamt framåt och försök nå golvet med händerna. För några sekunder, stanna i denna position och räta sedan uppåt.


4. 
   I stående position ska ben placeras på axelns bredd,och hans händer sprids i stor utsträckning. Kroppen lutar framåt parallellt med golvet och vänder sig, försöker nå ut med vänster hand till höger tå och höger hand till vänster.


5. 
   Ligga på din sida och lägg händerna bakom huvudet. Lyft samtidigt kroppen och benen ihop, fixa läget i några sekunder och sjunka långsamt till golvet.


6. 
   I det benägna läget ska händerna lindas bakom huvudet och benenböj vid knäna och lägg på golvet. Lyft på vänster sida av kroppen, försök att nå rätt knä med vänster armbåge. Gå tillbaka till startpositionen. Upprepa övningen i motsatt riktning.


7. 
   Ligga på ryggen, böj knäna, långsamt höja dem, dra dem till bröstet och fixa positionen. Sänk sedan långsamt till golvet.


8. 
   Det är bekvämt att sitta på golvet och städa händerna på golvet. Benen böjer sig vid knäna och dra åt så nära bröstet som möjligt och återvänd sedan till startpositionen.


9. 
   Ligger på golvet böjer benen vid knäna och späds något till sidorna. Lägg händerna på bröstet. Lyft din torso utan att ta fötterna av golvet. Maximalt nå för knäna.


10. 
    Ligga på golvet, händerna sträcker sig längs kroppen. Alternativt, utan att böja vid knäna, höja benen över golvet med cirka 25-30 centimeter, håll fast på vikten och sänka till startpositionen.


11. 
    Ligga på din rygg och lägg händerna under din skinkor. Lyft dina ben över golvet med ca 45 ° C och växla växelvis mellan dem och hålla det på tyngden.

För nybörjare rekommenderar träningsinstruktörer att tränafrån två till tre gånger i veckan och kombinera gymnastik med dietary rationer. En lista över lämpliga produkter för bantning och en meny som uppfyller kriterierna för rätt näring, hittar du här.

Hur man tar bort magen på kort tid med en diet

Bezdrozhzhevo näring, balanserat vattenläge och ökad volym fiber - det här är de tre valarna där alla dieter som hjälper till att rengöra magen hålls. Fördelarna med sådana dieter är enorma, men det är nödvändigt att följa vissa regler.

• 
  Från kosten måste man helt eliminera alla mjölprodukter, eftersom jäst mjuknar i fettcellerna, vilket gör att de är lös och extremt inaktiva när det gäller energiförbrukning.


• 
  Vatten bör endast användas vid vissatid och i en sträng definierad mängd. Det är strängt förbjudet att dricka mat, eftersom den extra vätskan hämmar processen för matsmältning med kroppens fetter, proteiner och kolhydrater. Som ett resultat deponeras alla energiskt värdefulla ämnen "i reserv", så småningom förvandlas till extra pund. Att använda ett glas mineraliskt elatat vatten eller någon annan dryck tillåts antingen 20 minuter före måltid eller 2 timmar efter det.


• 
  I menyn hjälper du dig att bli av med fettmage (botten), det är nödvändigt att inkludera frukt och grönsaker. Dessutom bör det beaktas att de mest värdefulla för dietämnena är olösliga fibrer som finns i fruktens cellmembran. De bidrar till att snabbt bränna fettfyndigheter i buken och inre organen, rengör tarmarna kvalitativt och stimulera matsmältningen och normalisera metabolismen.

Provmeny för veckan

• 
  frukost - 3 gröna äpplen


• 
  middag - färsk eller kokt på en biff utan kryddor och fetter, kål (200 g)


• 
  middag - rå morötter (5 stycken medelstor)

• 
  frukost - 4 söta päron


• 
  lunch - kokta eller råbitar (200 g)


• 
  middag - söt bulgarsk peppar av vilken färg som helst (6 st)

• 
  frukost - 2 mogna stora apelsiner


• 
  middag - kokt eller ångad utan olja och kryddor broccoli


• 
  middag - gröna äpplen (4 st)

• 
  frukost - 1 stor grapefrukt


• 
  lunch - kokta gröna bönor (20 gram)


• 
  middag - frukt av pommes frön förångad i kokande vatten (10 stycken)

• 
  frukost - gröna mogna druvor (200 gram)


• 
  lunch - kohlrabi, kokt i vatten utan kryddor (200 gram)


• 
  middag - mogen orange och 1 stort grönt äpple

• 
  frukost - torkade aprikoser (100 gram)


• 
  lunch - färska salladstomater (4 st)


• 
  middag - färskkål (200 gram)

• 
  frukost - färska päron (3 st)


• 
  middag - kokta morötter (5 st)


• 
  middag - färska gurkor (3 st)

Kryddor, majonnäs, kryddiga såser och kryddortid dietary kategoriskt förbjuden, men lite salt grönsaker, både färska och kokta det är ganska möjligt. För detta ändamål är det lämpligt att använda inte vanligt livsmedelssalt, men havssalt av finaste slipning. Socker, godis, bakverk, kakor, desserter och alkohol ingår inte i listan över tillåtna produkter.

Hur man rengör magen efter leverans: användbara tips

Till dess att kroppen är helt återställd, intedet är värt för ivrig och strävar efter att gå ner i vikt med alla medel, så fysisk ansträngning bör hållas till ett minimum. Det är bättre att återgå till normal gradvis, utan att skada kroppen och inte skada din egen hälsa. Fysisk aktivitet är värt att börja med dagliga promenader i friska luften och besöka poolen en gång i veckan.

Hur man tar bort en mage och pumpar upp en press: en videolektion