Hur man kör för att ta bort magen
Running är den huvudsakliga träningen för dem somförsöker föra sig i en ordentlig form. Det är särskilt användbart för personer med övervikt, eftersom det hjälper till att snabbt förlora de extra punden och börja leva ett helt liv. Men att bli av med magen och centimeterna på sidorna är det svåraste. Det är där personen tappar tyngd i den sista vändningen, så det är viktigt att veta hur man kör för att ta bort magen och göra den sista avgörande ansträngningen.
Hjälper du att gå ner i vikt i magen?
De första tecknen visas i bukenövervikt, och därifrån är de svåraste att ta bort. Fördelarna med att köra är kända för alla, men kan du använda den för att bli av med överdriven centimeter på magen och sidorna?
Under körningen med människokroppen förekommer följande:
Kroppen går in i en "accelererad" regim när hjärtat pumpar blod flera gånger snabbare.
De metaboliska processerna i organen accelereras.
Mättnad av blod och organ med syre ökar.
En person svettas, blir av med toxiner och toxiner och överskott av vätska.
Regelbunden körning normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen och stabiliserar leverns funktion.
Som ett resultat börjar kroppen att arbeta "somklocka ", bli av med allt överskott - toxiner, slagg, fett. Running är den enda träningen som involverar alla muskelgrupper, inklusive bukområdet.
Hur man kör för att gå ner i vikt i magen
Löpning kan göras på olika sätt, med fokus påträna en viss grupp av muskler. Hur kör man för att ta bort mage och sidor? Följande rekommendationer hjälper dig att uppnå de önskade resultaten så snabbt som möjligt:
Du kan träna hemma eller i gymmet på en löpband, men resultatet kommer att uppnås snabbare om du är engagerad i friluft.
Börja inte springa på vintern, för en oförberedd organism kommer sannolikt att bli kall och bli sjuk.
Om du vill gå ner i vikt, vänja dig att springa på kvällarna.
Varaktigheten av träningen bör inte vara10-20 minuter och ungefär en timme. Självklart kommer det först att vara svårt att kontinuerligt springa jogg så länge, men bara så att du kan uppnå önskat resultat. Under den första halvan av körningen behandlas glykogen och fetter brinner efter 40-50 minuters rörelse.
Kör med intervall - varannan eller treminuters jogging accelererar och övervinner 100-200 meter, och återgår sedan till föregående tempo. Denna metod kommer att orsaka att kroppen brinner fett så länge som 5 timmar efter träning!
Kör med ett rep, gör hopp och växla dem med en jogga.
För att ta bort magen, springa på det sätt som beskrivits ovan,Det kommer att ta från två till fem veckor, beroende på kroppens ursprungliga tillstånd. En användbar rekommendation: Det är inte nödvändigt att träna varje dag. Dessutom kan det leda till överkropp av kroppen. Kör genom dagen, men minst tre gånger i veckan. Tänk bara att genom att ge bara fyra till fem timmar i veckan till din hälsa, kommer du att ha en smal, välproportionerad siffra i en månad!
Slutligen skulle jag vilja ge råd om ständigtupprätthålla en optimistisk attityd. Running hjälper till att gå ner i vikt i buken, och detta är ett faktum, visat av tusentals exempel, men det beror på din viljestyrka om det hjälper dig specifikt. Leda en hälsosam livsstil och missbruk inte skadlig mat!
