Hur man går ner i vikt i en vecka för 5-10 kg utan dieting, motion. Hur man går ner i vikt och rengör din mage i en vecka, video

Kan jag snabbt och effektivt gå ner i vikt under en vecka hemma

Svaret på frågan huruvidaeffektivt bara en vecka att gå ner i vikt hemma, kommer att vara jakande. Faktum är att på bara 7 dagar av korrekt behandling och vidhäftning till grunden för en hälsosam kost kan du uppnå ganska signifikanta resultat i viktminskning. En annan sak är att en sådan skaka kommer att vara en stor stress för kroppen, som vid de första händerna i regimen kommer att försöka "fånga upp" och återföra fettet till sin plats. För att undvika detta och åtgärda resultatet, tar det längre tid än en vecka. Dessutom är det värt att överväga att det är varje person som investerar i frågan "snabbt och effektivt gå ner i vikt under en vecka hemma." Vad är siffrorna i fråga - 2, 5, och kanske 10 kilo? Trots allt bygger en viktminskning plan på önskat minus på skalorna.

Hur man går ner i vikt hemma på en vecka: funktioner i den snabba tyngdförlust processen

Glöm inte heller att en sådanprocessen med snabb viktminskning för veckan skiljer sig från processen med naturlig fettförbränning. Det faktum att i normal kropp är redo att dela med ca 1-2 kg övervikt per vecka. I det här fallet kommer endast en tredjedel av denna vikt att vara själva fettet och resterande 2/3 kommer att tillhöra vatten och muskelvävnad. När vi gå ner i vikt snabbt och bli av med 5, 7 eller till och med 10 kilo i 7 dagar, sänker processen med fettförbränning, som metabolism. En organism för vilken sådan snabb viktminskning är en stor stress, börjar först och främst bli av med vatten och muskelvävnad. Men med fettreserver börjar han säga farväl först efter att han har tappat vattnet och tömt musklerna. Det visar sig att vi visuellt tappar vikt, som vikten, och volymen går bort, men inuti förblir vi fortfarande täckta med ett tjockt lager av fettceller. Det är därför som den stressiga situationen slutar, och i vårt fall är det en fråga om snabb viktminskning, återvänt viktminskning, tar med sig fler vänner - svullnad, svag hud och sträckmärken.

Hur man går ner i vikt i en vecka vid 5-7 kg och rengör magen utan att dietera hemma, de viktigaste rekommendationerna

Så hur man går ner i vikt i en vecka hemmapå den omhuldade 5-7 kg, ta bort magen och inte skada kroppen? Alas, det minsta, men ändå skada, under en så kort period kommer att vara. En annan sak är att med hjälp av ett integrerat sätt att gå ner i vikt kan skadorna minskas till lägsta nivå och gradvis återställa kroppen utan att återvända övervikt. Vad är ett integrerat tillvägagångssätt? Och hur exakt hjälper det att förlora 5-7 kg per vecka och rengöra magen utan dieter hemma? Låt oss förstå tillsammans om ett exempel på de grundläggande rekommendationer som ger majoriteten av dietister och tränare.

Först, under det komplicerade tillvägagångssättetdet betyder användningen av alla användbara metoder i kampen mot en smal kropp samtidigt. Det är med andra ord omöjligt att uppnå ett stabilt och verkligt effektivt resultat med dieter ensam utan fysisk aktivitet, speciella övningar, ordentligt vattenreglering och avfallsprocedurer (massage, slipning etc.). Naturligtvis klibbar du till en viss diet eller ens svälter, kan du gå ner i vikt, men på grund av vatten och muskler. Samtidigt sänks metabolismen, och huden blir blödig och saggy. Obehaglig bild, håller med om. Vi hoppas att det räcker att mirakeldieten som sådan äntligen äntligen lämnat ditt medvetande.

För det andra, ett integrerat sätt att gå ner i viktinnebär en viss tidsperiod, under vilken det strikt och systematiskt följer alla sina regler. Och det här är inte en vecka, men snarare inte en månad, och till och med ett år, beroende på kroppens försummelse och övervikt.

Hur man rengör magen hemma

En annan fråga som åtnjuter en enormpopulariteten bland de som vill gå ner i vikt handlar om hur man rengör magen hemma. Tyvärr, men missuppfattningen att du kan gå ner i vikt i en viss del av kroppen, till exempel i magen, är ganska vanligt. Många tror felaktigt att kroppen kan programmeras för att gå ner i vikt med träning eller diet. Men faktumet att fettförbränning, som att gå ner i vikt, påverkar hela kroppen och fokuserar inte på en viss zon, oavsett hur mycket vi gillar det. Med andra ord bränns fett jämnt över hela kroppen, liksom vatten från alla celler samtidigt vid viktminskning. Om massan av fettavlagringar är koncentrerade i buk- och midjeområdena (en äppeliknande figur), så kommer naturligtvis minskningen av volymerna i detta område att synas synligt när de förlorar vikt.

Öva att gå ner i vikt och rengör din mage hemma

Dessutom, om vi pratar om magen, dåOrsaken till den överdrivna buken är ofta inte bara det överflödiga fettet, men svagheten i bukmusklerna. Det är på grund av detta att relativt smala och smala människor ofta kan observera en uppenbarligen bukande mage. Så, för att uppnå en minskning i midjan och platt mage kan det här vara genom träning och en speciell diet. Vi pratar om uteslutningen från kosten av gasproducerande produkter (bönor, kål, läsk, äpplen) och regelbunden övning av korrekta övningar. Och det handlar inte om att svänga pressen, som du troligtvis tänkt på. Du kommer att bli förvånad, men pumpning av pressen med övervikt kommer bara att öka volymerna i midjeområdet på grund av ökningen av bukpressens muskler. Den mest effektiva och enkla träningen för en platt mage har länge erkänts som en övning som kallas "vakuum". Hur man utför det ordentligt, så att magen blir platt och pressens muskler stärks, se videon nedan.

Hur snabbt går ner i vikt i en vecka för 10 kg utan hälsorisk hemma

Tja och hur man ska vara, om det är överflödigt är det möjligt att namnge inte 3-5kg och alla 10 kilo, från vilken du snabbt måste bli av med om en vecka? I det här fallet är viktminskning för ett så stort antal kilo möjligt, vilket ursprungligen ges en ganska stor vikt. Om till exempel pilarna i dina vågar har överskridit märket 100 kg, kan du troligtvis snabbt gå ner i vikt i en vecka för 10 kg utan att hälsan skadas hemma. Men det är värt att komma ihåg att större delen av denna vikt kommer att vara samma vatten och muskelvävnad. Men för att uppnå de eftertraktade 50 kg i stället för 60 kilo på skalorna i 7 dagar utan hälsorisk är det nästan omöjligt. Därför är det verkligen värt att utvärdera dina naturliga data och vid behov öka tiden för processen för att gradvis bli av med onödiga saker. Det finns dock grundläggande rekommendationer, som du kan försöka snabbt gå ner i vikt hemma till 10 kg utan hälsorisk, även med en liten initialvikt.

Hur man går ner i vikt med 10 kg per vecka utan hälsorisk, råd från specialister

Vid första anblicken kan det tyckas som dessaDe grundläggande rekommendationerna är ganska generaliserade och enkla. Mest troligt är de flesta av dem väl kända för dig och vi kommer inte att avslöja hemligheten genom att beskriva dem. Men som praktiken visar, betyder det inte att man känner till rekommendationerna deras tillämpning i livet. Det är en disparaging attityd till de grundläggande sanningarna och bristen på ett integrerat förhållningssätt att förlora vikt och hindrar de flesta från att hitta kroppen av sina drömmar. Därför kassera överdriven skepticism, ha tålamod och var noga med att följa följande rekommendationer.

Vattenregimet. Om du inte dricker vanligt rent vatten inog, vänta inte på snabb viktminskning. Vatten - en ledare, en energikälla och den bästa hjälpen för fettförbränning. I genomsnitt behöver en vuxen dryck ca 2 liter rent vatten om dagen. Och detta är förutom te, juice, kaffe och andra drycker.

Rätt näring. Information om vad som är rätt näringnu överflöd. Undersök därför denna fråga och använd rekommendationerna från läkare och tränare. Vi lägger bara till att rätt näring inte har något att göra med försvagande dieter. Detta är en balanserad behandling av användbara och vitaminerika livsmedel med fullständigt undantag från kosten för alla faror och kemiska tillsatser.

Sports. Bara acceptera det faktum att fysiskaAktiviteten bidrar till att skapa en vacker och passformig kropp. Oavsett hur rent och rätt du äter, utan sport kommer huden att vara trög och celluliter kommer inte att gå någonstans. Försök att hitta själv den optimala typen av fysisk aktivitet, vilket kommer att bidra till att gradvis älska sporten. Till exempel börja med promenader, cykling eller yoga.

Viloläge. En annan viktig punkt, utan vilken viktminskningDet kanske inte är rätt sugläge. Under natten sover vår kropp inte bara återställs, men producerar också en hel uppsättning viktiga hormoner. Vissa av dessa hormoner är aktivt involverade i metaboliska processer och utlöser processen med utbrändhet. När du inte får tillräckligt med sömn, utvecklas stresshormoner som förhindrar viktminskning. Därför måste du sova 8 timmar på natten, inte bara för att återhämta sig, men också för att inte sakta ner de metaboliska processerna.

Vi hoppas att våra rekommendationer kommer att uppmana dig,hur man går ner i vikt i en vecka på 5, 7, 10 kilo hemma utan hälsorisk. Kom ihåg att en diet ensam eller enbart fysisk träning inte hjälper dig att uppnå ditt mål. Endast ett integrerat och tankeväckande tillvägagångssätt hjälper till att uppnå den välskötta siffran på skalorna. Vi erbjuder dig också flera användbara videoklipp som är obligatoriska för visning av alla som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt och ta bort magen på kort tid.