Jag vill sitta på garnet!

Ibland slutar sådana impulser att bevisa någonting för sig själva - stretching, dislokationer, frakturer och fullständig besvikelse i deras förmågor. Faktum är att allt är möjligt, behöver bara kontaktas klokt!

Folk som vet hur man sitter på en tvilling, harstarka och elastiska muskler, så de är mer flexibla jämfört med andra. Från denna flexibilitet beror på plastkroppen, sättet för rörelse, gester och jämn gång. En vinkelman med begränsade rörelser ser knappast bättre ut än den som känner till sin kropp väl.

I allmänhet kan en persons förmåga att böja sig in i alltsidorna är ett tecken på hans hälsa - ryggraden är stark, det finns inga saltförluster i lederna, och alla muskler är i tonus. Det är flexibilitet som gör hållningen vacker, förbättrar samordning av rörelser.

Om du lär dig att sitta på en sträng, då kommer du att behärska även de mest komplexa danserna kommer att varamycket enklare än utan förberedelse. Du kommer att kunna lysa i det klassiska europeiska dansprogram, och i öster, och de latinska danser, med, kommer din kropp plast vara mycket bättre än om musklerna inte sträcks. Dessutom, de som regelbundet sitta på garn inte kan oroa sig för olika muskelskador i Falls eller skador, eftersom musklerna blir starkare och mer flexibel, de är svårare att sträcka eller riva. Detta gäller särskilt för dem som är involverade i sport.

För att att sitta på en sträng, du behöver tid och specialutbildningkropp. Om du försöker göra detta utan att först stretching, du kan helt enkelt inte stå upp, skada muskelvävnad ovana belastning. Därför behöver du träna, inte bara en vecka, och inte ens två, men flera månader. Och detta förutsätter att klasserna blir regelbundna och konsekventa.

Innan du sträcker, blir det väldigt bra att värma upp musklerna. Du kan göra flera övningar från programmetaerobics, eller du kan ta en varm, men inte ett varmt bad, det kommer att hjälpa till att koppla av. Efter badet sträcker musklerna märkbart bättre. Då kan du börja övningarna.

Huvudrörelsen är benen med benen. Med en vana även en så enkel övningsburkverkar komplicerat. Men inget, det viktigaste är inte att sluta. Maskiner utförs stående på ett ben, medan den andra måste höjas till maximal möjlig höjd. Ryggen ska vara rak, knäna är inte böjda.

Nästa effektiva övning lite mer komplicerat. Du måste sätta en fot på en yta som ligger på samma nivå med bältet och böja över, dra händerna mot golvet. Byt sedan ditt ben. Från första gången kanske det inte fungerar. Om allvarlig smärta känns, bör träningen stoppas tills nästa gång. Det viktigaste är att repetera det regelbundet, för att träna musklerna exakt till sådana belastningar.

Och den sista träningen (med honom brukar börja försöka sin hand). Du måste sitta på den längsgående eller tvärgående garnet så lågt som möjligt och gradvis gå ner och ner. Sluta träningen om du har svår smärta, annars kan du få en allvarlig skada. Denna uppsättning övningar rekommenderas att göra 3 - 4 gånger i veckan från en halvtimme.

Vanliga klasser ger De första resultaten är två till tre veckor träning - du kommer att känna att du kan göra mer än när du började. Och eventuella framsteg bidrar till att tro på dig själv.