Effekt av alkohol på fitnessklasser
Det hände så att ingen semester, va detfödelsedag, bröllop, nyår, etc., vi kan inte utan alkoholhaltiga drycker. Avvisa glasögonen "för lycka av de unga" eller "för födelsedag barnets hälsa", vi riskerar att bli föremål för förvirrade utseende och olika utredningar, och det är inte mycket trevligt. Men frågan är: "Kan jag dricka om vi är engagerade i fitness?" Med detta och försök att förstå idag.
Alkohol är en organisk substans (vetenskapen om kemikallar etanol), som inte innehåller proteiner, kolhydrater och fetter och har ett energivärde på 7 Kcal / g. Av dess egenskaper är alkohol mer som kolhydrater, men kan, till skillnad från dem, inte omvandlas till glykogen och lagras i muskler för senare användning. Alkohol är giftigt för kroppen, dess smältbarhet är 10 g / h. Det vill säga om du drack, till exempel 200 gr. vodka, då kommer kroppen att behöva 8 timmar för att bli av med alkohol. Denna tid räcker för olika irreversibla förändringar i kroppen.
Alkohol påverkar på alla processer i människokroppen, inklusivepå produktion av tillväxthormon, som är ansvarig för tillväxt och utveckling av celler i ben och muskelvävnad. Som ett resultat får du inte den feedback du behöver efter intensiv träning. Tillväxthormon produceras i allmänhet i början av sömnen. Eftersom alkohol har en negativ effekt på sömnsytmen kan produktionen av tillväxthormon minskas med 70%. Testosteron är ett hormon som är ansvarigt för tillväxten av muskelmassa. I den manliga kroppen är det i första hand mer än hos honan, så män är mer muskulösa och det är lättare för dem att bygga muskelmassa.
Alkohol minskar testosteronkoncentrationen i kroppen, vilket resulterar inedbrytning av muskelvävnad. I samband med användningen av alkohol absorberar magtarmkanalen mycket mindre näringsämnen. I blodet finns en brist på aminosyror, vilka är så nödvändiga för musklerna. Förutom brist på protein sjunker glykogenbutikerna också. Det är dåligt för din uthållighet, styrka och hastighet.
Alkohol är ett giftämne, så kroppen spenderar ansträngning på uttag av toxinerfrån kroppen, och inte till återhämtning efter fysisk träning. Som ett resultat påverkar detta inte bara tillväxten av muskelmassa, men också din aktivitet i gymmet under de följande dagarna. Om alkohol har kommit in i din kropp efter träning, kan du anta att det var bortkastat, eftersom musklerna i volymen inte kommer att öka.
Om du ska träna nästa dag efter att ha druckit alkohol, då Ditt arbete kommer att vara ineffektivt, eftersom kroppen kommer att känna sig svag. Även gör styrketräning, kanske du inte känner av effekterna av alkohol på kroppen börjar aerob träning, som ger belastningen på hjärt-kärlsystemet, är det bättre att tänka två gånger innan på tröskeln råd överflödig. Alkohol ger extra stress mot hjärtat och blodkärlen, så blodtryck, hjärtfrekvens, yrsel och illamående kan uppstå.
också, alkohol - en av orsakerna till uttorkning av kroppen. Brist på vatten orsakar svaghet, ökathunger, minskar den normala funktionen av muskelceller. För att undvika uttorkning, prova en god drink alkohol vätska (vatten, juice). Före sänggåendet vara säker på att dricka minst en liter vatten och äta något hög halt av protein (ost, kycklingkött).
