Diet "Minus 60" eller ett nytt sätt att leva
En gång Ekaterina Mirimanova blev bedövas när hon sågskala en siffra på 120 kilo. En mängd olika kost och fasta fungerade inte. Kvinnan bröt varje gång och grep sina misslyckanden. Men lyckades hon ändå sätta sin fel i en stark sida och till och med tjänade på övervikt. Mirimanova kom med ett nytt sätt att gå ner i vikt. Hennes diet "Minus 60" inspirerade tusentals kvinnor inte bara för att tävla om slankhet, men för att få hopp och starta en ny livsstil.
Vad är kärnan?
Alla regler av kosten Ekaterina Mirimanova kom upp medsjälv och försökte på mig själv. Efter att ha vaknat och före middagen kommer den gyllene tiden för kvinnan. Du kan äta vad själen och kroppen önskar. Choklad, tårta, stekt potatis eller kyckling. Självklart, övermål inte och omvandlas till en kolobok. I en månad rekommenderas det att gradvis ersätta högkalorivaror med lågmåliga livsmedel och bli av med dåliga vanor. Till exempel kan du inte fiska, men baka.
Provdieten 60 efter 12 utseendenågot strängare. Till exempel bör soppa göras antingen på buljong utan potatis, eller med grönsaker, men utan buljong. Det är förbjudet att ha majonnäs, smör i stora mängder och allt stekt. Middag krävs fram till 18:00. Du bör ha ett mellanmål med en liten mängd stallost, grönsaker eller yoghurt.
Diet "Minus 60": menyn
Breakfast. Du bör börja din morgon med en hälsosam och god frukost. Mjölkgröt, en smörgås med smör och ost; potatismos med kyckling, sallad och yoghurt; stekt ägg och rostat bröd med bacon. Upp till 12 kan du unna dig själv en andra frukost. Ta ett mellanmål på jobbet eller skolan med bröd med pate, en skiva pizza eller ost.
Lunch. Efter 12 försök att äta middag med soppa. Det bör inte vara särskilt högt kaloriinnehåll. Från saltworten är det bättre att vägra. Efter 12, borde du vana att tänka på kalorier och försöka minska dem. Förutom soppa, kan du äta på fisk ångad vegetabiliska ragu, skaldjur, picklade eller marinerade grönsaker, soppa, broccoli puré eller pumpa.
Middag 60. Innan 18:00, ha en lätt måltid. Till exempel kefir med jordgubbar, tomat och gurksallad, ägg, kokt kycklingbröst. Under middagen träder regeln om separat mat i kraft. Om du bestämmer dig för att äta mat rik på protein, utesluter du kolhydrater från kosten.
När dieting är viktigt är det viktigt att dricka mycket vatten ochkom ihåg att kost inte är begränsad till viktminskning. Det är nödvändigt att övervaka hudens tillstånd, så att det inte finns några streckmärken från en plötslig viktminskning. Använd en kräm mot celluliter och från streckmärken och rynkor. Glöm inte motion och stress. Gå mer, cykla, springa. Den psykologiska aspekten av "Minus 60" -dieten är också viktig. Utsätt inte viktminskningen för imorgon och gå ner i vikt för någon. Bli vacker idag och för dig själv.
Diet "Minus 60": recensioner
I flera år hjälpte kostnaden av 60 Mirimanamånga kvinnor. Catherine blev till dem ett exempel för imitation, en motivator och inspirerare. Hon visade att du kan bli vacker och smal med någon vikt. Det viktigaste är lust och handling. Kvinnor med denna avskedsmetod med övervikt förlorad från 5 till 60 kg. Vill du försöka gå ner i vikt med hjälp av Mirimanovs råd? Kanske har du redan gjort det? Dela dina resultat med oss!
