Simning i poolen

Fördelarna med att simma i poolen:

• 
  minskning av risken för hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar;


• 
  förbättring av blodcirkulationen och stabilisering av blodtrycket;


• 
  förbättra kvaliteten på andningsorganen, träning av lungorna;


• 
  Brinnande fettpålagringar och kämpar övervikt


• 
  uppbyggnad av muskelavlastning, figurkorrigering;


• 
  förebyggande av virussjukdomar;


• 
  korrigering av oregelbundenhet i ryggrad och hållning


• 
  normalisering av ämnesomsättningen


• 
  minskning av nervöst överbelastning, en laddning av energi och positiva känslor;


• 
  komfort, avkoppling;


• 
  rehabilitering efter operation och trauma;


• 
  utveckling av styrka, flexibilitet, uthållighet;


• 
  ökning av immunitet, härdning.

Ofta vet människor inte hur man går till poolen korrekt och står inför en stor fråga. Vi kommer att försöka svara på de mest frågade.

1. 
   Hur registrerar jag mig i poolen? Till att börja med, välj dess plats så att det är bekvämt för dig att komma till det. Besök institutionen, se till att villkoren och besökschemat är rätt för dig. Därefter kan du betala en engångssession eller köpa en prenumeration under en viss period. För att göra detta behöver du ett hälsointyg och ditt foto 3x4.


2. 
   Finns det åldersgränser? Nej det är det inte. Denna typ av vattenförfaranden utförs från födsel till ålderdom.


3. 
   Hur man lär sig att simma i poolen? Det är bättre att behärska denna teknik med en professionell tränare. Först kommer han att berätta för dig hur du ska fungera korrekt. För det andra kommer du alltid att vara under tillsyn.


4. 
   Hur många gånger i veckan måste jag gå till poolen? 3-4 gånger i veckan. Förfarandet bör vara minst 1 timme. Allt beror på hälsotillståndet, fysisk kondition och också anledningen till att du valde denna typ av sport.


5. 
   Är graviditet en kontraindikation? Nej, om det inte finns något hot om missfall och det finns inget förbud från den behandlande läkaren.


6. 
   Är det bra i poolen? Ja. Det har en positiv effekt på centrala nervsystemet, muskuloskeletala systemet, hjärt- och respiratoriska system, muskelvävnader och hela kroppen som helhet.


7. 
   Hur man gå ner i vikt i poolen Först, använd aktivt tid i vattnet, stå inte vid sidorna. Du kan vila genom att simma på ryggen. För det andra, växla intensiteten och stilerna. 5-10 minuter - fjäril, 20-40 minuter - krypa, bröstslag. Och, naturligtvis, hålla sig till rätt näring.

Kontraindikationer för att simma i poolen:

• 
  förvärring av kroniska sjukdomar och infektioner;


• 
  ökad kroppstemperatur;


• 
  hot om abort och för tidig födsel;


• 
  onkologi;


• 
  tuberkulos;


• 
  helminthiasis;


• 
  Hudsjukdomar, till exempel lavar eller svampar;


• 
  venerala sjukdomar;


• 
  angina pectoris, arytmi, högt blodtryck 3 steg;


• 
  konjunktivit och andra åkommor i ögonen;


• 
  epilepsi.

Hur går man till poolen?

1. 
   Var noga med att göra en fysisk undersökning, se till att du är frisk och få ett skriftligt tillstånd från läkaren.


2. 
   Ta allt du behöver: en hatt och badglas, en baddräkt eller badkläder, tofflor, tvål och en loofah, en handduk, en hårtork om det behövs.


3. 
   Planera din resa inte tidigare än en timme efter att ha ätit; ta ett lätt mellanmål med dig att njuta av efter sessionen.


4. 
   Tvätta sminken i ansiktet före mötet. Efter - utan problem, ta en dusch med tvål eller duschgel.


5. 
   Gå inte ut direkt efter badning.

Simning är en garanti för hälsa, skönhet och gott humör. Nu är du bekant med några regler, hur man övar i poolen. Observera dem, och dina handlingar kommer bara att gå bra.