aerobics

Mycket populär i vår tid, aerobics(rytmisk gymnastik). Det är en komplex uppgift som kombinerar kroppsrörelser och andningsövningar, som syftar till att bekämpa fetma, nervös stress och utmattning, försämring av kroppsfunktioner (cirkulatorisk, matsmältnings, respiratoriska och muskuloskeletala systemet). Det här är inte bara en terapeutisk sport, utan också en underbar hobby.

Resultatet av rytmisk gymnastik:

• 
  ökning i allmän ton och immunitet


• 
  minskad risk för kärl- och hjärtsjukdom;


• 
  förstärkning av nerv- och bensystem


• 
  förbättring av metabolism


• 
  bli av med extra pounds, figurkorrigering;


• 
  öka effektiviteten och höja humöret.

Efter att ha besökt de första lektionerna i aerobics kommer du redan att känna sig mer glad och frisk, mindre nervös. Det kommer att finnas konstant svaghet och trötthet. Återhämtningen av kroppen börjar.

Beroende på orsakerna till vilka du bestämde dig för att hantera sådana fysiska övningar måste du på allvar närma dig valet av profilen.

Typer av aerobics:

• 
  klassisk aerobics. Video lektioner finns på vår hemsida. Den vanligaste, med det börjar utvecklingen av andra arter. Det syftar till utveckling av uthållighet, förstärkning av hjärt-kärlsystemet;


• 
  vatten aerobics. Förekommer i en vattenmiljö av olika djup har praktiskt taget inga kontraindikationer. Förbättrar lederna, låter dig övervinna övervikt, stärker musklerna, hjälper till att återställa kroppen efter operation eller trauma;


• 
  dans aerobics. Video lektioner du kan se nedan. Här tillämpas koreografiska rörelser på musik som motsvarar en viss typ av dans (tango, funk, hip-hop, latin, magdans, etc.). Främjar bättre samordning av rörelser, fettförbränning, förstärkning av muskelvävnad, övergripande förbättring av kroppen.


• 
  sport aerobics (pampas, boxning, spark). En kombination av akrobatik, gymnastik, dans. Utvecklar flexibilitet, plasticitet, smidighet, fysisk styrka. Korrigerar kroppens kroppshållning och konturer;


• 
  steg aerobics. En videon lektion hjälper dig att behärska denna riktning. Hjälper till att snabbt bränna kalorier, fungerar som ett förebyggande komplex mot artrit och osteoporos, tränar hjärtens muskler. Klasser utförs med hjälp av en stegplattform;


• 
  spinning eller cykling. Utförs till musik på träningscyklar. Ger dig möjlighet att minska fettinnehåll, minska stress, förvärva lättnadsmuskler;


• 
  kraft aerobics, video lektioner som kommer att hjälpa utanarbete för att bemästra det. Kräver en viss nivå av fysisk kondition. Utvecklar hållfasthet, accelererar metabolism, vilket hjälper till att snabbt minska vikt, leder till muskelton, minskar risken för ateroskleros.


• 
  glida. Positivt påverkar hjärt-och respiratoriska systemet, hjälper till att stärka lederna. Träning sker på hala vägar;


• 
  fitball. Övningar med en gummiboll med en diameter på 30-70 cm. Det gör det möjligt att korrigera hållningen, rätta figuren och ladda. Utvecklar en balans av balans.

Om du bestämmer dig för att träna hemma, är det mycket användbart för dig att bli videolektioner av aerobics för nybörjare. De kommer att uppmana, med vad som ska börja och ge en komplett uppsättning övningar.

Video lektioner av aerobics för viktminskning kommer att hjälpaatt bli av med extra pounds och få perfekta kroppsformer. En sådan modern sport kommer att diversifiera ditt dagliga liv, ge mycket nöje och bidra till hälsoförbättring.