Fraktionell kost för viktminskning
Rätt näring är en skönhet av skönhetförmåga att leva och arbeta Nutritionister rekommenderar hittills en bantningsdiet för viktminskning, som är utformad för att hålla din kropp i ton, vilket ger en konstant omsättning av kalorier.
På modernt språk låter fraktionerad näring som"Greyzing". Detta begrepp innebär huvudregeln att gå ner i vikt: ju mer du äter desto mindre kalorier behöver du för att försäkra dig om mättnad.
Vad är en bråkig mat
För en tid sedan, kvalificerad japanskaexperter har hittat i människokroppen ghrelin - ett hormon som produceras av slemhinnan och på något sätt ansvarar för aptiten. Ghrelin verkar i intervallet mellan måltider och påverkar särskilt utseendet av hunger, dess styrka. Efter en rad experiment kom vetenskapsmän till slutsatsen: ju längre vi inte äter desto starkare blir vår aptit och ju mer vi äter under den kommande måltiden. Denna vetenskapliga upptäckt kunde inte utan att påverka en sådan viktig aspekt av livet som att gå ner i vikt, så snart blev världen erbjuden en ny diet - ett system med fraktionell näring.
Fraktionell kost för viktminskning
Principerna för fraktionell näring - det här är främstprinciper för en hälsosam livsstil. Var och en av våra dagar är föremål för en viss rytm, och vi kan komma ihåg en stor mängd råd om typen av "gör en daglig rutin", "för bättre framsteg, gör något oftare och gradvis" ... Familjära fraser? Dessa vise ord är gamla, som världen, men har fortfarande inte förlorat sitt värde. Fraktionell mat tog dem som underlag och lyckades samtidigt vinna många beundrare runt om i världen tack vare ett mycket individuellt tillvägagångssätt. Så vad är kärnan i kosten? Du måste allokera i den dagliga rutinen en viss tid för måltider och äta ofta, men lite efter en liten tid. Under de första tre dagarna kan uppgiften verka lite komplicerad, men du kommer snart att bli involverad! Det faktum att vi brukar kroppen till en viss rytm, vi kan mätta den med mindre och mindre mat - allt tack vare "träning" ghrelin. Är det inte ett mirakel sätt?
Fraktionella måltider: meny för en vecka
Kosten för fraktionell näring ger upphov tillabsolut alla vitaminer, mineraler och spårämnen som är nödvändiga för din organism. Dessutom måste du och bara du skapa din egen meny enligt individuella preferenser. Nedan ger vi ett exempel på en ungefärlig kost.
- 08:00 - frukost. Rekommenderade komplexa kolhydrater, som under lång tid kommer att mätta dig. De är i porridge, de är rika på müsli, fullkornsbröd. Förresten är det ganska tillåtet att förse dig med en smörgås med bröd - det viktigaste är att det inte är alltför tungt. Du kan dricka mjölk, te.
- 11:00 - andra frukost. Det perfekta alternativet är naturlig yoghurt. Sluta på yoghurt utan tillsatser eller med en liten mängd spannmål.
- 13:00 - lunch. Du kan äta varmt, en sallad med garnering. Glöm inte moderering portioner.
- 17:00 - eftermiddagsmat. Tillåt dig en kopp te och två godisar. Idealiskt - en handfull torkad frukt istället för choklad.
- 19:00 - middag. Ge preferens till lätt sallad med en liten del av garnering. Välkommen grönsakspott.
- 22:00 - Sen middag. Vad sägs om en kopp varmt te med honung? Eller vill du ha ett glas yoghurt? Valet är helt ditt.
Korrekt näring utgör grunden för god hälsa och välbefinnande. Moderering och balans av kosten ger dig ett underbart, ljust humör för hela dagen!
