Avlastningsdiet Margarita Queen "9 dagar", menyer, recept, recensioner
Margarita Koroleva är en nutritionist, inte kändbara i Ryssland, men också utomlands, skaparen och direktören för kliniken för estetisk medicin, som var en av de första som utvecklade individuella viktminskningsprogram. Hennes 9-dagars diet är inte lätt, men effektivt och samtidigt balanserad, det vill säga att låta inte bara gå ner i vikt, men också för att undvika hälsoproblem.
Grundprinciperna för 9 dagars diet
Grunden för systemet med viktminskning utveckladesMargarita Queen, - separat mat, varför hela 9-dagarscykeln är uppdelad i tre perioder. Under de första tre dagarna måste du äta matrika med kolhydrater, i det andra - med proteiner, den tredje etappen - matrika med fiber. Dessutom främjar nutritionisten fraktionerad mat, det vill säga minst fem måltider om dagen, men i små kvantiteter. Den sista av dem bör inte äga rum senare än 18 timmar; om känslan av hunger på kvällen är mycket skarp, då har du råd med en kopp grönt te med honung.
Produkter som innehåller en stor mängd kolhydrater(makaroner, bageri och konfekt), är helt undantagna från kosten. Samtidigt tar det mycket vätska (minst 2,5 liter stillvatten eller örtte). Dricksvatten som äter, liksom omedelbart efter det, är dock förbjudet, en paus mellan att äta och dricka - minst en timme.
Slutligen kan du inte överta eller svälta - och dåoch den andra är lika skadlig både för effektiviteten av kosten och för hälsan. För att göra känslan av mättnad komma snabbare och varar längre, är det viktigt att tugga mat långsamt, inte att kombinera mat med att titta på tv och läsa.
Menyn på den nio dagars kost Margarita Queen
Som nämnts föreslår den 9-dagarsdieten Margarita Koroleva en kombination av tre mono-dieter, vilka var och en måste följas i tre dagar.
1. Den första etappen - Risdiet när det får förbrukasbara ris, kokt, men på ett speciellt sätt. På kvällen ska det tvättas, dämpas med kallt vatten och på morgonen kokas i 15 minuter på låg värme, utan tillsats av salt. Ett glas ris äts till frukost, resten fördelas i lika stora delar för hela dagen. Det är tillåtet att använda ris av något slag, inklusive de mest användbara vilda.
2. Den andra etappen - kycklingdagar En höna som väger cirka ett kilo bryggs utan salt, innan den måste avlägsnas från fett och hud. Köttet är uppdelat i flera portioner, med antalet måltider under dagen.
3. Den tredje etappen - Vegetabiliska dagar. Du kan äta 800 gram av alla grönsaker, både råa och kokta (du måste laga mat utan att tillsätta kryddor och salt). Undantaget är saltat, syltat, inlagda grönsaker; Sallader är inte förbjudna, men här från alla tankar bör kasseras.
Fastställa resultaten av kosten av Margarita Koroleva
Till de kilo som förlorats som ett resultat av en diet,Kom inte tillbaka, du måste spela sport. Visst, under kosten själv, rekommenderar författaren inte en ökad fysisk ansträngning, eftersom kostsystemet självt är ganska extremt för organismen. Dessutom måste fortfarande följa en bråkdiet.
Det bästa sättet att laga mat är att ånga;Det rekommenderas att äta kött eller fisk inte oftare än en gång om dagen (helst till lunch). Från kosten även efter utgivningen av kost rekommenderas för att eliminera mjöl och söta produkter, och för att upprätthålla de uppnådda resultaten ska vara en gång i veckan för att ordna fasta kefir dag (1,5 liter yoghurt per dag). Och viktigast av allt - innan du går på en diet drottning Margaretas, bör du konsultera en specialist, eftersom det finns många sjukdomar som är kontraindikationer för det.
