Potatis diet

Vissa människor tror att gå ner i vikt, kan inte äta potatis, kan du bara gå upp i vikt. Men anhängare av denna uppfattning, förmodligen bara för att äta stekt potatis. När man steker, förlorar potatisen de flesta av sina fördelaktiga egenskaper, och frekvent användning av stekt potatis endasthjälper till att gå ner i vikt. Men potatisen bakad och kokad i en uniform är en annan sak, efter allt den största mängden näringsämnen koncentreras i en potatisskal och strax efter det. Potatis innehåller vitaminer (inklusive C-vitamin) och mikrodelar. I den bakade potatisen, mycket kalium, användbart för hjärt-kärlsystemet.

Men att potatis kosten var effektiv, måste du välja rätt potatis. För denna diet passar bäst unga potatisar - den innehåller många användbara ämnen och lite stärkelse. Men i slutet av vintern, stärkelsehalten ipotatisen är maximal, och potatiserna blir mer kaloriska. Så potatis kost är säsongsbetonad, det är bäst att observera det på sommaren och tidigt på hösten, och på vintern och våren kommer det ingen nytta av det.

Potatiedieten, som vilken monodiet, är ganska hård, och man kan inte sitta på den länge, eftersom kroppen inte får alla nödvändiga ämnen. Så 10 dagar av en potatis diet är ett maximum, och efter det måste du ge kroppen en vila i en månad eller två.

Det finns många sorter av potatis diet. De förenas med det faktum att huvudmaten är potatis, och uppsättningen "extra" produkter för varje diet är annorlunda. Därför kan en potatis diet bäras lättare, den andra är svårare, det viktigaste är att välja den som passar dig. Men alla varianter av denna diet förenar flera allmänna principer:

• 
  potatis kan inte stekas, endast bakas eller kokas;
• 
  det är tillrådligt att konsumera potatis utan salt - det kan ersättas med örter;
• 
  en dag måste du dricka minst två liter vätska - mineralvatten utan gas, grönt eller örtte utan socker.

Vi erbjuder dig flera alternativ meny med potatis diet.

Potatis Diet №1

Det här är den tuffaste versionen av potatisdieten, så Du kan inte sitta på den längre än fem eller sex dagar. Dessutom är det under kosten värt att ta vitaminer, eftersom det finns för få naturliga källor till vitaminer i kosten.

Måltider tre gånger om dagen: till frukost - varm mjölk (1 glas), till lunch- Potatismos (300 g), till middag - en del av potatisallad. För att göra en sallad måste du koka potatis i en uniform, skuren i kuber. Sedan måste du lägga till potatiserna finhackade gröna lök, krydda med olivolja och citronsaft, peppar. Om salladen verkar för "hungrig" kan du lägga till ett brant ägg.

Potatis Diet №2

Denna version av kosten är inte så svår, dessutom innehåller kosten färska grönsaker. På denna diet kan du inte sitta längre 5-6, men 10 dagar (men det här är maximalt!), Du kan upprepa det om 2-3 månader. Varje dag måste du äta ett kilo potatis kokta i en uniform, dela den i 4-6 identiska portioner. Potatis kan inte saltas. Du kan också äta sallader klädda med citronsaft och alla gröna.

Potatis Diet №3

I denna version av kosten finns det ingen klar lista över rätter, det finns bara en uppsättning produkter för varje dag, och vad du kommer att laga från dem är ditt företag (men det är fortfarande önskvärt att introducera en potatissoppa i din dagliga kost). Denna uppsättning inkluderar:

• 
  potatis - 1 kg
• 
  stewed vegetables - 200 g
• 
  mager ost eller stuga ost - 100 g
• 
  vegetabilisk olja - 50 g
• 
  hårdkokta ägg - 2 stycken

Om så önskas kan du tillsätta ytterligare 50 gram magert kött. Potatis diet av denna typ ger fraktioner i små portioner. Det är efter sex på kvällen är det omöjligt.