Den svenska kosten
Ta hand om välbefinnandet att förlora kvinnor, Svenska nutritionists har utvecklat en diet som överraskandekombinerar möjligheten att förlora övervikt med en balanserad och hälsosam kost. När allt kommer omkring, i viljan att gå ner i vikt snabbt, glömmer folk ofta helt sin hälsa. Denna diet tolereras vanligtvis enkelt, men ger inte en snabb viktminskning.
Svensk kost är bra för långvarig användningoch kan väsentligt förbättra ämnesomsättningen i kroppen, vilket är bra för hälsan. Bokhete gröt, mjölk, potatis, grönsaker och frukter är de viktigaste ingredienserna i de produkter som måste konsumeras dagligen. Kötträtter måste begränsas. För att gå ner i vikt intensivare, är det nödvändigt att komplettera kosten med fysiska övningar. Dieten är utformad i en vecka, under vilken du kan bli av med 2-3 kg övervikt. Här är en exempelmeny för denna period.
1 dag. Frukost: ett glas mjölk, bovete gröt. Lunch: 100 gram ost, tomatsallad, grön paprika, lök, en kopp varm mjölk. Middag: 3 kokta potatisar, 200 g kokt rödbetor, kryddat med gräddfil, en skiva bröd.
2 dag. Frukost: ett glas mjölk och bovete gröt. Lunch: 250 g kokt fisk, 2 kokta potatis, en tallrik med grönsallad klädd med vegetabilisk olja (helst olivolja). Middag: 200 gram sallad från hackad vitkål, kryddat med lök och vegetabilisk olja. 1-2 ägg, hårt kokt och ett glas mjölk.
3 dag. frukost: ett glas mjölk, 60 gram ost och en liten bit bröd. Lunch: 250 g stekt kyckling, 100 gram sallad från några grönsaker med ett glas äppeljuice. Kvällsmål: 150 g potatismos, 80 g ost. En liten bit bröd och ett glas mjölk.
4 dag. frukost: ett glas äppeljuice, 2 små toasts. Lunch: 100 g bovete gröt, en liten bit kokt kött. 150-200 g äpplen och apelsiner. Middag: 100 gram ris, 150 gram tomatsallad, kryddat med lök och vegetabilisk olja, ett glas mjölk.
5 dag. Frukost: yoghurt, orange. Lunch: köttfärs, 100 g kokta potatis, en kopp te. Middag: 150 g jordgubbar eller apelsiner, 200 g av alla frukter (äpplen, päron, plommon, kiwi, etc.), ett glas äppeljuice.
6 dag. Frukost: ett glas mjölk, 200 gram bovete gröt. Lunch: 150 g kokt potatis, 150 g kokt kött, äpple, apelsin. Middag: 100 gram ris, 200 gram kål sallad, gurkor, grön paprika, kryddat med vegetabilisk olja och lök.
7 dag. Frukost: ett glas mjölk, 150 gram risgröt. Lunch: 200 g kokt eller stekt fisk, 100 g kokta potatis, äpple och apelsin, en kopp apelsinjuice. Nattvarden: En liten hacka, en sallad av några råa grönsaker, en bit svart bröd, ett äpple, ett glas äppeljuice.
Potatis, mjölk, spannmål och grönsaker är mat,som används av de flesta familjer i vårt land. Deras lilla antal och den rätta kombinationen är den svenska kosten, som redan har pågått många kvinnor. För att följa denna diet noggrant behöver du inte spendera stora summor pengar. Med regelbundet en sådan diet kommer du inte bara att gradvis bli av med extra pounds, utan också avsevärt förbättra din hälsa, särskilt metabolismen och matsmältningsorganet.
