Qigong för nybörjare

En av huvudkategorierna av traditionell kinesisk filosofi är chi, vital energi. Det är grunden för människokroppen. Qigong lär sig att kontrollera denna energi. Styrning av chiens energi hjälper inte bara till att bibehålla hälsan (fysiskt och mentalt) utan också att utveckla andligt.

Qigong är en kombination av gymnastikövningar, kampsport och meditation. Utövare av qigong inkluderar fyra typer av träning:

• 
  dynamisk träning (speciella rörelser och övningar);
• 
  statisk träning (förmåga att hålla kroppen lugn, övervaka sin position);
• 
  meditativ träning (koncentration, visualisering);
• 
  Aktiviteter som kräver externa medel (fysisk manipulation, massage, mottagning av örter).

Ett visst Qigong-system kan innefatta en eller flera typer av träning. Vanligtvis innebär qigong för nybörjare dynamisk förberedelse, som representerar övningssystem som hjälper till att ta bort de fysiska klämmorna.

Eftersom qigong var och förblir en viktig del av traditionell kinesisk kultur, Det är uppdelat i skolor som skiljer sig åt i sina mål, metoder och omfattning:

• 
  kämpar qigong;
• 
  medicinsk qigong;
• 
  Konfucianska qigong;
• 
  religiös qigong;
• 
  filosofisk qigong (Qigong för den vise) - en fusion konfucian och religiös.

Eftersom i våra breddgrader är få personer intresserade av kinesisk kampsport, Konfucius, Buddhism och Taoisms filosofi har Qigong först och främst rotat sig som en helande praxis. Syftet med medicinsk qigong är att stärka kroppen med speciella övningar som förbättrar cirkulationen av qi-energi i kroppen.

Medicinsk qigong är uppdelad i många metoder. Qigong för nybörjare är praxis av Shen Shen Zhuan. Denna övning är en form av den ursprungliga nivån av Qigong. Den består av övningar av gymnastik, som verkar på kroppens leder genom lämplig avkoppling. Shinshen zhuan - Qigong för nybörjare - hjälper till att bilda kroppens korrekta fysiska och energiska struktur. Ryggraden är ansvarig för den rätta strukturen. En frisk ryggrad och rätt hållning är det första steget mot fysisk och andlig hälsa.

Qigong avser alternativ medicin (det vill säga dess fördelar är inte vetenskapligt bevisade), men i Kina är Qigong för nybörjare massivt van vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Fördelen med zheng zhaan gymnastiken är att den inte behöver en förutbestämd fysisk träning.

Denna form av qigong består av tio övningar som du behöver utföra smidigt och långsamt. Varje övning påverkar ett visst område i ryggraden och energipunkten i den. Övningar är byggda i en viss sekvens på ett sådant sätt att deras fördelaktiga effekt på kroppen är maximalt. Detta är hemligheten av effektiviteten av Shen Shen Zhuan.

Men om du bestämmer dig för att träna qigong, förvänta dig inte ett omedelbart resultat. Hemligheten hos många orientaliska metoder är just i sin långsamma takt. Uppgiften med qigong är att hjälpa dig inte bara att "läka", utan att hitta harmoni i kroppen, medvetandet och känslor. Med rätt tillvägagångssätt kommer Qigong inte bara att hjälpaförbättra ryggraden, lär dig att andas ordentligt och bli av med muskelklämmor, men också att hantera stress. Men för detta är det dags igen - otålighet och skynda motsäger qigongs filosofi.

Och en viktigare punkt. Även om du känner att Qigong hjälper dig, kan du inte helt avvisa traditionell medicin. Om alternativ medicinsk praxis var ett paradis för alla sjukdomar skulle traditionell medicin dö ut som onödig. Så tro inte att Qigong eller, för övrigt, någon östlig övning kommer att bota dig av någonting. Ja, han kan förhindra många sjukdomar - men inte allt.