Typer av träning: tai-bo
Sju gånger världsmästare i karate Billy Blanksi början av 90-talet av förra seklet utvecklade han sin träningsteknikteknik, där han kombinerade element av dans aerobics, kickboxing, taekwondo och, direkt karate, tillsammans med kraftfulla musikaliska kompositioner. Detta komplex heter "Tai-bo" och i början av XXI-talet, vunnit enorm popularitet, som har kringgått även klassisk och steg aerobics. Tai-bo är en slags kampsport medöstlig etik, krigets filosofi och strategi. Därför är taibo mer fighting aerobics. I USA är de flesta kvinnor nu engagerade i denna typ av träning. Varför? Först är tai-bo ett utmärkt sätt att snabbt bränna kalorier, och för det andra moderna metoder för självförsvar. För en månad med regelbunden träning kan du förlora 4 kg övervikt (cirka 650 kilokalorier per timme brinner). Korrekta valda övningar är en bra fettbrännare utan diet och medicinering. Även med hjälp av tai-bo i kroppen läggs potentialen i aktivt liv, livskraftig anda och styrka i kroppen, det finns en konstant frisättning av adrenalin i blodet.
Förutom fysisk aktivitet är det mycket viktigt och psykologisk inställning. Det uppnås med hjälp av specialandningsövningar, som kommer från wushu och tai-tzu. Meditation är fortfarande nödvändig. Daglig övning av kamptekniker är en bra känslomässig härdning för kroppen. Personen är förbättrad, uppvaknande anda vaknar i honom.
Som ett resultat av tai-bo träning Din kropp kommer att bli robust och vacker på grund avaktivt samtidigt arbete hos flera muskelgrupper; tränar hjärt-kärlsystemet; fettiga mellanlag minskar flexibiliteten förbättras, styrka och uthållighet ökar, god reaktion och balans framträder; Dessutom får du kunskap om självförsvarets element och så småningom kan hantera stress. Under träning kommer du inte bara att träna slag och sparkar och lära dig att undvika strejker, men också få ett bra humör, för att tai-bo kombinerar vacker koreografi och brännskada.
Om du väl har bestämt dig för att göra tai-bo, din kropp grundutbildning krävs. För att göra detta är det önskvärt att vara som 1-2 månaderSteg-aerobics klasser. När musklerna blir starkare kan du börja tai-bo. För att göra detta behöver du någon sport uniform, eller T-shirt och shorts, alltid gjord av naturligt tyg. Skor med slipfria sålar och bra dämpning. Var noga med att bestämma på tiden, det viktigaste är regelbundet, utan att du saknar träning. Endast i det här fallet kommer det att bli ett positivt resultat.
Det är nödvändigt att genomföra klasser långsamt, men säkert, då blir det ingen smärta i musklerna ochobehagliga känslor. Vanligtvis börjar klasser med en uppvärmning i taktdans rörelser, körning. Nästa är uthållighet övningar och i slutet - sträckning. Efter det, de grundläggande rörelserna. Det stansar och sparkar på stansäcken och slumpmässiga drag och hopp. I slutet av utbildningen en energisk träning tempo går in i så kallade "bekämpa dance" varmed andning återställs.
Det finns olika riktningar baserade på tai-bo, som nu studeras i mångafitness klubbar. Till exempel, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat och andra. De viktigaste skillnaderna mellan dessa alla slags - i form av lektioner och dominans av några element (fler slag eller sparkar etc.).
