Hur snabbt somnar

Kan inte sova snabbt? Många av oss står inför detta problem. Svår dag på jobbet, väntar på en viktig händelse eller, som

det är paradoxalt, överarbete, förhindra sömn. Vad ska man göra i detta fall? Hur man gör processen att somna

trevlig och snabb? Sovjetunionen kommer att berätta om detta idag.

I den här artikeln kommer vi inte prata om kronisk sömnlöshet, där diagnosen orsakerna till sömnstörningar och hjälp av en kvalificerad

läkare. Samtalet kommer att gå om övergående och kortvarig sömnlöshet, som du kan kämpa med på egen hand.

Kortvarig sömnlöshet kan orsaka stress, depression, känslomässig stress, fysisk stress. Att vara i

överexcited tillstånd, en person kan inte slappna av - en dröm, som de säger, går inte.

Det finns många kända rekommendationer för en snabb sömn, till exempel en promenad före sängen, användningen av varm mjölk med honung

eller växtbaserade avkopplande te. Vi kommer inte att upprepa de välkända sanningarna om att det måste finnas frisk luft i sovrummet, det

du bör undvika att titta på tv och arbeta på datorn före sänggåendet etc. Allt detta vet du redan, men av någon anledning

kan ...

Sovjets land kommer att berätta om några enkla övningar, som hjälper dig att klara av det nervösa

och somnar snabbt. På morgonen kommer du att må bra och se bra ut.

Tja, låt oss börja. Det är önskvärt att denna teknik inte används vid skolborgen och vid skrivbordet under planeringen.

Omfattande teknik för snabb somna

Så ligger du bekvämt i sängen och stänger dina ögon. Tänk dig att föreställa dig en väggklocka med stora pilar,

som visar exakt den tid då du behöver vakna. Ge dig själv uppgiften att öppna ögonen, säg, klockan sju på morgonen.

Nästa sak att göra är Kontrollera om alla muskler i dig är avslappnade. Eftersom det finns ingenstans att skynda (tills morgon

oss mycket tid), denna övning måste göras långsamt och lugnt. Namngivna - för varje djupt andnings-utandningskoncentrat och

Lossa en viss del av kroppen (vänster ben, höger ben, också händer, mage, rygg, nacke, panna). Du kommer att bli förvånad när

du kommer att känna hur mycket du har fångats i muskelkappan. Spänningen är helt beroende av nervspänningen.

När du är helt avslappnad, kom ihåg detta tillstånd och försök att behålla det. Det liknar en mild känsla av flygning i

tyngdlöshet.

Och slutligen den sista delen av denna teknik: detta Den fullständiga utvisningen av tankar från huvudet. Det är som regel det

påträngande tankar låter dig inte somna (oavsett om det är obehagliga minnen från gårdagens möte eller brist på idéer om en gåva

för svärmor, etc.). Därför kommer din uppgift att vara en absolut koncentration av uppmärksamhet på djup, långsam andning, inspiration och utandning.

Titta på hur du andas, vara i ett avslappnat tillstånd. Och låt inte obsessiva tankar ta igen dig igen - alla

tankar bara om andning!