Näring på jobbet

Under de första dagarna i ett nytt jobb, brukar vi ta reda på,där du kan äta lunch i området. Alternativ i de flesta fall, flera - kontorsrum (om någon), den närmaste café, beställa lunch på kontoret, äta snabbmat och hemlagad middagar sudochki. Vad exakt kommer mat på jobbet bero på finans och gastronomiska smaker.

Café, kontorsmatsal och matleverans till kontoret är bra med det du får en varm trerätters middag. I det här fallet kommer dina måltider på jobbet att varafriska. Nackdelar - det är ett slag mot plånboken (för att hitta ett riktigt billigt café eller matsal, där de också matar gott, det är svårt) och meningsskiljaktigheten till dina smakpreferenser.

Omedelbar mat säger genast "nej". Olika soppor, flingor, potatismos och vermicelli frånFörpackningar innehåller få användbara ämnen, och många - skadliga. Sådan mat på jobbet är ett slag mot din mage. Spara på mat - spendera mer på droger.

Därför föredrar många kontorsarbetareta mat med dig till kontoret. Det är bra om det finns en mikrovågsugn på kontoret, och du kan värma upp dina hemma middagar. Men denna "lyx" är inte tillgänglig överallt. Därför är det väldigt bra att tänka på din näring på jobbet, så att den är välsmakande, hälsosam och användbar. Och så, hur man äter rätt på kontoret?

Tips 1. "Ät frukost själv" Innan du går till jobbet måste du äta frukost - åtminstone lite. Om du inte vill äta på morgonen kan det signalera hälsoproblem.

Tips 2. "Kom ihåg grannen" Om du äter på kontoret, ta hand om din kollegas komfort. För doftande rätter för arbete är bättre att inte ta - en stark lukt kan störa andra.

Tips 3. "Säg ja till middag" Vissa tror att bristen på lunch på kontoretkan ersätta kosten. Tyvärr, det är osannolikt att du har vägrat en middag, men du kan göra en gastrit ganska realistiskt. Du måste äta jämnt och regelbundet.

Rådet 4. "Proteiner och frukter är allting" Måltider på kontoret är det bäst att basera på proteinrika livsmedel (fisk, magert kokt kött), grönsaker (olika sallader) och frukter. De förbättrar ämnesomsättningen och stimulerar arbetet i magen.

Tips 4. "Ät nötter" I nötter, mycket kolhydrater, så hjälper de till att fylla energiförlusten, lindra trötthet och aktivera mental aktivitet. Men nötter bör vara naturliga, utan salta eller söta tillsatser.

Rådet 6. "Frukt? Torkade frukter! " I torkade frukter finns inga konserveringsmedel och färgämnen, mendet är nödvändigt för oss kalcium, kalium, magnesium och järn. Om du inte har torkade frukter, komplettera dem med fruktmarmelad - gelatin och pektin är också bra för din hälsa.

Tips 7. "Låt oss byta till mejeriprodukter" För det första, yoghurt och kefir är mycket hjärtligt, näringsrik och väl tillfredsställa hunger. För det andra är de användbara för magen och innehåller oss den nödvändiga kalcium.

Rådet 8. "Kaffe och choklad är användbara i små doser" Choklad och kaffe kan vara användbart om ditt arbete är relaterat till mental aktivitet - de lindrar huvudvärk och stress. Men överdriv inte det!

Rådet 9. "Vi äter regelbundet" Observera att kosten är mycket viktig - dåmagen "används" till timmar av matintag och i tidslösningar magsaft. Om hungern slog dig, är det bra att ha ett mellanmål - yoghurt eller någon frukt.

Så, rätt näring på kontoret bör vara regelbunden, användbar och balanserad. Varje skadlig produkt kan väl vara en värdig ersättning bland de användbara. Kom ihåg - om du inte tar hand om din hälsa, kommer ingen att ta hand om dig för det.