Hur ökar självkänslan

Psykologiska ordboken behandlar: Självkänsla är det värde som tillskrivsindividen själv eller hans individuella egenskaper. En viktig roll i bildandet av självkänsla är utvärderingen av den omgivande personligheten och individens egna prestationer.

Naturligtvis det bildandet av självkänsla förekommer i tidig barndom. Nivån av medvetenhet om ens egen betydelsebarn beror på hur korrekt föräldrarna skapade en atmosfär av kärlek och förståelse. Om ett barn respekteras och stöds i barnets hem, ger en synvinkel och fattar egna beslut, blir det i regel en person med normalt självförtroende som klarar sig tillräckligt och uppnår stor framgång i livet växer upp i en sådan familj. Mycket betydelse i bildandet av en persons självkänsla är moderns inställning till barnet.

Lågt självkänsla kan bero på ärftliga faktorer och social miljö (dagis, skola, kollegor etc.).

Människor med låg självkänsla skiljer sig åt hans osäkerhet, ångest, beroende. Som regel har de problem i interpersonella relationer. De tror att andra runt dem tycker illa och ogillar. Sådana människor behöver godkännande, de har ett svagt initiativ och uthållighet. Stressar knackar dem ut ur rutan under lång tid. Lågt självkänsla gör att människor är anpassningsbara, de tar andras synvinkel, för att inte sticka ut från den allmänna gruppen.

Externa tecken på personer med låg självkänsla - Detta är ett ledsen ansiktsuttryck, böjda axlar, rörelsernas styvhet, ingratiating intonationer, förvirrande tal.

Det är sorgligt att en person med låg självkänsla inte är dettillåter sig att förverkliga många livsplaner på grund av att han anser sig vara värdig och underlägsen. Han får mindre erkännande, kärlek och accepterar inte sig själv som han är. Frågan uppstår: Varför ska andra älska och respektera en sådan person, om han inte älskar sig själv och inte respekterar sig själv?

Om du insåg det din självkänsla är diskret, att det förhindrar dig från att leva fullt ut, är detta det första steget på vägen till framgång i arbetet med dig själv.

Ökad självkänsla är ganska möjlig. Med hjälp av vissa övningar, dag efter dag, måste du växa i egna ögon, börja ett helt nytt och fullt liv, vilket bara kommer att ge glädje och glädje.

Hur ökar självkänslan: träna dig själv

• 
  Godkänn dig själv som du är. Jämför inte dig själv med någon. Det finns alltid människor som har något bättre, mer eller mer vackert. Men glöm inte att det finns människor som är mycket värre än du. Därför är du den gyllene medelvärdet.
  




• 
  Skölj inte eller skyll dig själv. Undvik självförminskande kommentarer i din adress. Fel händer alls. Men om du försummar dig, kommer du inte att kunna höja din självkänsla. Beröm dig för små saker.
  




• 
  Alla grattis och komplimanger bör tas medtacksamhet, utan att förneka sin värdighet. Om du till exempel berömde din klänning behöver du inte säga att det fortfarande är mormor. Säg bara "tack" och le.
  




• 
  Kom ihåg filmen "Den mest charmiga ochattraktiva "? Hur utförde huvudhjälten automatisk träning? Gör så och du. Du kan öka självkänslan med hjälp av anteckningar hemma, på vilka positiva uttalanden kommer att skrivas: "Jag älskar mig själv", "Jag förtjänar det bästa", "Jag är en charmig kvinna", etc.
  




• 
  Läs mer böcker och visa ljud ochvideor på ämnet "Hur man ökar självkänslan." Om möjligt, besök ett psykologiskt träningsseminarium. Låt endast positiv information komma i medvetandet. Titta inte på kriminella krönikor och negativa skandalösa TV-program.
  




• 
  Tänk på vilken typ av människor som omger dig. Försök att kommunicera oftare med självsäkra personer som har en utmärkt humor och som kan stödja dig. Som de säger - med vilken du ledes, kommer du och du att skriva.
  




• 
  Ökad självkänsla hjälper till att lista alla dinapositiva egenskaper. Det ska finnas minst 20 objekt i listan. Är du snäll? Humble? Uppriktig? Utmärkt! Du började koncentrera dig på dina egna meriter. Häng denna lista på ett framträdande ställe och läs det oftare. Fokusera inte på dina brister. Vem sa till dig att du har dem?
  




• 
  Efter listan över positiva kvaliteter, sminka uppen lista över dina tidigare prestationer. Det kan vara som den minsta segern, och den största (pumpar pressen varje morgon är också en prestation). Det är säkert att din lista kommer att vara mycket lång.
  




• 
  Försök hjälpa andra. Grannar, släktingar, bara främlingar ... För det första kommer människor att vara tacksamma för din hjälp, och för det andra - ditt självförtroende kommer att öka dramatiskt. Du kommer att känna dig själv nödvändig, viktig, värdefull. Är det inte vad du ville ha?
  




• 
  Gör din favorit sak. Ompröva din livsstil. Om du hatar ditt arbete, spendera all din tid på det, då vilken ökning i självkänsla kan vi prata om? Tillägna din fritid till din favoritaffär, hobby, favoritpersoner. Det är lätt att öka självkänslan genom att hjälpa klasser som ger glädje och tillfredsställelse.
  




• 
  Börja med att respektera dig. Ta upp karaktären. Har din egen åsikt och lever inte av någon annans scenariot. Låt världen böja sig under dig, och inte vice versa.
  




• 
  För att öka ditt självkänsla behöver du ... att agera. Utsätt inte dina önskemål för senare. Först, ställ små mål och njut av dem. Sitter i rädsla och osäkerhet, du kommer att förlora ännu mer respekt för dig själv. Låt inte ditt eget tomma liv passera dig.
  

Kom ihåg - du är en unik person, med stor potential och potential. Ju mer du kan öka självkänsla, desto mer kommer dina förmågor att avslöjas. Älska dig själv, respekt och framgång kommer säkert till dig.