Ducane diet eller ett nytt sätt att leva
Vad ligger under moderna kvinnors sängar? Inte alls en älskare eller föremål för hans garderob. Det finns vågar som inte har tid att damma. Det är trots allt oerhört viktigt för det rättvisa könet att vara medveten om deras vikt och justera det när det behövs. Ett av de mest fashionabla sätten att säga "farväl" till ett extra kilo är Ducane-kosten. Det låter dig gå ner i vikt för kvinnor i alla åldrar, bygg och vikt.
Ducant Diet: detaljerad beskrivning
Innan du börjar gå ner i vikt med metodenFransk dietist, är det värt att utforska detaljerna i stadierna av Ducane-kosten. Det finns fyra av dem. Varje etapp har sin egen syfte, längd och meny. Den första heter "Attack". Det varar i genomsnitt 3-4 dagar. Beroende på vikten kan det variera från 2 till 10 dagar. Det är tillåtet att äta proteinfoder i stora mängder, liksom några kolhydrater och glukos.
Det andra steget heter "Cruise". Introducera grönsaker i menyn. Som ett resultat minskar fettförlusten, men kroppen är mättad med näringsämnen och vitaminer. Denna period varar från en vecka till tre.
Sedan kommer "fästet". I kosten kan du mata lite pasta, potatis och till och med skämma bort dig med godis. Det är viktigt att psykologiskt stämma överens med att högkalorimat bör ätas i små mängder. Och den sista fasen av att gå ner i vikt på Dukan-kosten är "stabilisering". Vid den här tiden kan du återgå till det vanliga sättet att äta, men försök att inte gå ner i vikt. För detta är det viktigt att flytta mycket, göra morgonövningar, cykla. En gång i veckan, gör en lossning för kroppen, återvänder till menyn från scenen "Attack". I alla skeden är det viktigt att dricka mycket vätskor - ca 2 liter per dag.
Ducant Diet: beskrivning av menyn
På scenen "Attack" bör du följa ungefär en sådan diet:
Alternativ till frukost: okroshka på kefir utan kött; en smörgås med kli bröd med kokt kycklingbröst och en skiva ost; gröt från havreklid.
Alternativ till lunch: kyckling eller fiskbuljong; bakat kött eller fiskprodukter stuvade kycklinghjärtan och magen.
Alternativ för ett mellanmål: kock med låg fetthalt; gryta; ett glas yoghurt med kli räksallad och ägg.
Varianter för en kvällsmat: leverfritterar; bakad fisk eller nötkött; gröt av kli.
Håll dig till detta sätt att äta så länge återställa önskat antal kilo, men inte mer än 10 dagar.
I nästa steg ger Ducane kostinmatas i kosten av grönsaker. Du kan lägga till tomat, gurka, sallad eller kål till salladen. Gå in i menyn pumpa soppa. Ät så här tills du släpper ett par kilo. Gå sedan till tredje etappen. Efter att ha gått ner i vikt till önskad vikt, fortsätt till sista skedet.
Ducane Diet: Recensioner
Ducane kost har blivit mycket populär för en korttidsperiod. Recensioner av denna metod för viktminskning är generellt positiva. Trots allt tillåter en diet varje tjej att kompensera sitt eget individuella sätt att gå ner i vikt. Tack vare detta går processen att gå ner i vikt smidigt och utan svält. I en månad kan du förlora 5-10 kg. Du var inspirerad av den franska dietistens metod? Kanske har du redan använt Ducane-kosten? Dela dina resultat med oss!
