Sommarmaraton: hur man går ner i vikt om två veckor
Hur hittar man smala former i 10-12 dagar? Nutritionists och fitness tränare specificera: mirakel, naturligtvis, händer inte. Men trevliga överraskningar - med iakttagandet av de viktigaste rekommendationerna - händer. Strängt följer de enkla axiomerna, du kommer att förbereda sig för strandsäsongen utan titaniska ansträngningar.
Steg ett är kosten. Ändra din egen meny och skapa en ny: ett högkvalitativt protein, ett minimum av snabb kolhydrater. Mager kött, fisk, gröna, grönt te, två liter vatten och färska grönsaker är grunden för din skönhetsmeny för en nära framtid. Avvisa desserter, industrisåsar, bekvämlighetsmat och bakning: om du verkligen vill ha något gott - ta en liten mängd nötter, ett par skedar honung eller torkad frukt. Undvik snacks och mat på språng: Avbrott mellan måltiderna ska vara högst tre timmar.
Steg två - fysisk aktivitet. Utan dem kan du inte räkna med ett seriöst resultat. Det handlar inte om de dagliga ansträngande kraftsystemen, men morgonövningarna och kvällens uppvärmning hjälper till att hitta snygga former snabbare. Använd alla möjligheter till träning: springa, dansa till dynamisk musik, gör backar och sittplatser, gör läxor.
Steg tre - spa förfaranden. Du kan gå till skönhetssalongen - en hydromassage eller lyftkurs kommer att ha ett fantastiskt resultat. Men för att förbättra hudens turgor och elasticitet är det möjligt och hemma: en handmassagerare, kaffe eller honungskalning och inslagning med en speciell kräm är vad du behöver för en smal figur.
