Hur mycket kan du äta nötter för att inte bli bättre?
Nötter är näringsrika och användbara, nästan i någonen mängd innehåller ett stort antal vitaminer och näringsämnen. Men för många är nötter ett slags mellanmål eller "mellanmål", speciellt ofta används, till exempel, medan man tittar på en film. Då blir ofarliga nötter en riktig snabbmat.
Du kan inte bara kontrollera hur mycketredan åt (speciellt om hela förpackningen är före dig); och i själva verket mer än 100 g, till exempel, pinjenötter på kalori lika nästan lunchtid, även för någon som gör och tror inte att gå ner i vikt.
Även om det är skadligt för produkten att översvämmas av någon produktsjälv, med uppenbara övermålande nötter (oftast är det cederträ, där det finns särskilt många fetter), vissa känner gastriska sjukdomar; detta är vanligtvis förknippat med svag leverfunktion och i helt friska människor är mycket sällsynta.
Calorisk halt av nötter
Den näringsrikaste nöden är hasselnöt (ca 700 kcal per100 g) och den brasilianska och valnöt inte långt från den - 660 respektive 640 kcal. Om du är mycket känslig för kalorier, väga en mutter, och ur massan ta reda på hur många nötter som kan ätas. Till exempel är medelvikten av en nukleol av valnöt 6 g, och därför är 7 nötter per dag redan tillräckligt för ett tätt mellanmål.
Nötter behöver inte vara ensamma. För det första är det psykologiskt olönsamt - ja, de är mycket tillfredsställande, men 7 små bitar uppfattas visuellt av kroppen som en uppenbarligen otillräcklig mängd, vilket leder till en önskan att ytterligare äta dem. För det andra är deras smak trevlig, men du kan fortfarande förbättra den. Lägg nötterna till en annan maträtt, helst den mest kalorierade, till exempel en sallad med gröna blad och tomater.
Nötter, förutom innehållet av vitaminer, haroch ett annat plus för dem som vill stödja figuren; och snarare en minus för dem som använder dem som en "snabb" och ett enda mellanmål i mitten av en hektisk dag - de ger en stark törst. Försök att inte dricka nötter med kallt vatten - det här hjälper inte törst, men matsmältning och assimilering av användbara ämnen kommer att förhindra.
Kan du äta nötter när du går ner i vikt?
Med andra ord är nötter av något slag inte mindre änanvändbar än någon annan naturlig produkt. Om din diet är kalorier, då kan det inte ge upp under nötterna. Det viktigaste är att beräkna hur många gram per dag, enligt dietnätet, kan du äta. Om den är baserad på kolhydrater eller i allmänhet är förknippad med mer komplexa beräkningar, se den detaljerade beskrivningen av innehållet i olika näringsämnen i nötterna: de finns på varje förpackning.
Här, till exempel, sådan information för cashewnötter (för 100 g.): proteiner: 25, fetter: 50, kolhydrater: 12. Som ett proteinutbyte för kött är nötter inte särskilt bra, det är bättre att komplettera dem med speciella produkter. Om nötterna inte är det enda du äter för dagen, avstå från att köpa olika godis med nötter. Till exempel kan nötter i choklad eller socker stödja styrkan, men som ett regelbundet mellanmål (och inte ens en, eller speciellt används som en efterrätt) kommer det att skada bilden.
Det finns en åsikt som valnötökar produktionen av "mättnadshormonet", men detta är inte bevisat. Mättnad är mer sannolikt inte på grund av den magiska effekten, men på grund av valnötens höga näringsvärde. Om du inte följer en diet, men vill bara ta reda på om nötter leder till fetma - nej, det gör de inte om det inte finns en packning bakom förpackningen. Men, och brasilianska, och grekiska, och ännu mer cedernötter är mycket tillfredsställande. Stanna bara i tid, som med att äta något "mellanmål" och äta inte dem varje dag, om du äter tätt och regelbundet.
Författare: Katerina Sergeenko
