Nut Diet

Nötter bidrar till att sänka kolesterol,de innehåller protein, liksom de skyddar mot hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Dessutom hanterar nötälskare bättre sin vikt än de som undviker dem. Ja, ja, nötter innehåller mycket fett, men detta fett är nödvändigt för vår kropp. Dessutom innehåller nötter en stor mängd fibrer, vitaminer E och B, flavonoider, kalium (det är särskilt nödvändigt för hjärtmuskulaturen), magnesium, fosfor, koppar och järn. Alla vitaminer och mineraler är ämnen som krävs i små mängder, men de tar en aktiv roll i metaboliska processer, så de är mycket viktiga för kroppen.

På 80-talet av XX-talet var den italienska dietistenutvecklat en nut diet. Forskaren föreslog helt att överge djurproteinerna och ersätta dem med de som finns i olika typer av nötter (hasselnötter, cashewnötter, valnötter, jordnötter, mandlar). Hasselnoten upptar den äldsta platsen, den innehåller den maximala mängden lätt smältbara proteiner och fetter. Mandel är rik på näringsämnen och ersätter kött för vegetarianer, har högt energivärde, stärker nervsystemet och dödar intestinala mikrober. Valnötter är användbara för dem som arbetar med mentala aktiviteter.

I sig själva, nötter, och även i stora mängder- maten är tung, så tro inte att du kommer att äta från morgon till natt bara dem. Nötter i denna diet ersätter helt enkelt kötträtter och förbrukningen är minimal - upp till 250 gram. på en gång. Basdiet är varierat och består av grönsaker, soppor och mejeriprodukter. Du kan laga några av deras favorit maträtt (enda som inte innehåller animaliska fetter), men ännu viktigare, till din maträtt inte överstiger vikten 250 g., Och inte innehåller socker.

Din meny kan vara något så här:

Före frukost: 1 glas färsk fruktjuice (apelsin, grapefrukt, citron, mandarin, ananas, inget socker). Frukost: spannmål skålen något mjölk eller spannmål, grapefrukt, apelsin, ananas, äpple, päron - alla typer av frukt i obegränsade mängder, en handfull valnötter, hasselnötter eller mandel. Mellan frukost och lunch 100 gr. nötter. lunch: soppa (till exempel broccoli och vit soppasvampar med gräddfil, en handfull valnötter, en handfull russin eller katrinplommon, glas saft (jordgubb, vinbär eller körsbär) eller sallad, är det önskvärt att samma typ av frukt som du ätit till frukost, i obegränsade mängder; en handfull valnötter, hasselnötter eller mandel - välj en annan typ av nötter jämfört med frukost. mellanmål: ett glas färskpressad fruktjuice, bättre surt-söt: äpple eller päron. Det rekommenderas inte vid denna tid på dagen att dricka citrusjuice. middag: flytande havregryn i vatten, örtte ellersallad av riven morötter med gräddfil, komposit av pommes frites och torkade aprikoser, några nötter. Det finns inte mindre än 4 gånger om dagen, vatten och juice bör konsumeras ca 1,5 liter per dag. För 10 dagars nut diet kan du förlora från 3 kg av vikt, och också stärka immuniteten.