Vilken frukt är den mest användbara?

Nyligen bestämde forskarna för att ta reda på vilken typ av fruktden mest användbara för kroppen. Som ett resultat av många års forskning fick varje frukt till sitt eget nummer, eller snarare ett index. Detta index har det konventionella namnet "Daily Value" (DC).

DC är en indikator på energi och näringsvärde. Dessutom tog detta index hänsyn till närvaron av alla 9 ämnen som är avgörande för vår kropp.

Och han behöver bara provitamin A, vitaminer B1, B2, B3, B9 och C, kalcium, järn och proteiner.

Innan du är 15 sorter av frukt och bär, som fick högsta betyg av en jury:

KIWI 16
PAPAY 14
Melon 13
Björnbär 12
MANGO 11
LEMON 11
ORANGE 11
CURRANT 10
MANDARIN 9
GRAPEFRUIT 7
PINEAS 5
BANAN 4
CHERN 3
APPLE 2
Grusha 1

Låt oss nu stanna mer om varje frukt. Utan tvekan är äpplet den mest populära ryska frukten. Vad är dess hemlighet? I absolut all-weather. Och för de som är överviktiga är det bara en oumbärlig produkt. Det är trots allt äpplet som främjar snabb mättnad och mufflar känslan av hunger. Om du gillar päron mer, välj gröna, lite orörda frukter - de innehåller mycket fiber.

Aprikoser och persikor är en källa till socker,organiska syror, mineralsalter och vitaminer A, B1, B2, R. Vi rekommenderar torkade aprikoser inte bara sötand, utan också människor som har lidit allvarliga sjukdomar. Det stabiliserar patientens tillstånd, mättar kroppen med alla nödvändiga ämnen och, trots hög sockerhalt (upp till 15%), är extremt användbar för hälsan.

I kiwi och apelsiner värderar vi vitamin C. Dessutom är apelsinen mättad med mineral och aromatiska ämnen. Ej utan anledning används essentiell olja av apelsin aktivt i aromaterapi. Det fyller oss med energi och ökar vitaliteten. En kiwi är känd för sina vitaminer B, mineraler och fibrer.

Ananas innehåller vitaminer C, B1, B2 och karoten. Och även organiska syror, pektin och aromatiska ämnen. Om du kommer ihåg att ananas kan bränna överflödigt fett i kroppen, kommer denna frukt helt enkelt inte att vara lika.

De mogna frukterna av bananer innehåller upp till 19% socker, vitamin C, B1 och A och upp till 2,2% stärkelse.

På hösten missar du inte meloner och vattenmeloner. Melon mättar kroppen med fosfor, natrium och folsyra. Vattenmelon - protein, järn och vitaminer.

Källa: Marie Claire, KMnews</ p>

</ p>

Läs mer: