Äggdiet
Fosfor, järn, kalium, kalcium, mangan, zink,vitaminer i grupp B, vitaminer A, E, D, K - allt detta finns i ägget. Och också - niacin - ett ämne som ger näring till hjärnan. Det finns en åsikt att ägg är tung mat, vilket är dåligt förtätat. Det handlar om hur dessa produkter kokas. Regelbundet här är detta: ju längre ägget är kokt eller stekt, desto långsammare smälter det av kroppen. De mest användbara i detta avseende är dietisterbetrakta ägg kokta mjukkokt. Det tar bara en eller två timmar att smälta det. Ägget absorberas av kroppen med 98%, så om du inte har några allergier mot denna produkt kan du säkert prova en äggdiet. Det förutsätter vissa regler: en dag måste du dricka 1,5-2 liter vatten eller grönt te; grönsaker (utom potatis) kan ätas färskt eller kokt, utan olja, du kan lägga lite salt, kryddor, lök, vitlök, från frukt kan du inte äta druvor, mango, datum, bananer, fikon; du kan äta något magert kött, förutom lamm; i disken kan du inte lägga till oljor och fetter.
Med hjälp av en äggdiet i två veckor kan dubli av med 5 kg övervikt. Det måste finnas 3 gånger om dagen och mellan måltiderna snackar och dricker du inte kaffe. Grönsaker används färska eller kokta men utan olja. Till frukost, hela tiden måste du äta 1 grapefrukt, 2 ägg, svart kaffe.
Första veckan. 1 dag. Lunch: någon form av frukt. Middag: stekt eller kokt kött.
2 dag. Lunch: kokt eller stekt kyckling utan hud. Middag: 2 kokta ägg, sallad (gurka, sallad, tomater, paprika, morötter), 1 rostat bröd, 1 apelsin eller grapefrukt.
3 dag. Lunch: Mager ost, 1 rostat bröd, tomater. Middag: stekt eller kokt kött.
4 dag. Lunch: någon form av frukt. Middag: stekt eller kokt kött, salladsblad.
5 dag. Lunch: 2 kokta ägg, kokta grönsaker (zucchini, gröna bönor, morötter och gröna ärtor). Middag: fisk kokt eller stekt, sallad, 1 apelsin eller grapefrukt.
Sjätte dagen. Lunch: någon typ av frukt i vilken mängd som helst. Middag: stekt eller kokt kött, salladsblad.
Dag 7. Lunch: kokt eller stekt kyckling utan hud, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt. Middag: kokta grönsaker.
Andra veckan. 1 dag. Lunch: kokt kött, salladsblad. Middag: 2 ägg, 1 apelsin.
2 dag. Lunch: kött (per par), salladsblad. Middag: 2 kokta ägg, 1 grapefrukt.
3 dag. Lunch: stekt eller kokt kött, gurkor. Middag: 2 kokta ägg, 1 apelsin.
4 dag. Lunch: 2 kokta ägg, mager ost, kokta grönsaker. Middag: 2 kokta ägg.
5 dag. Lunch: fisk kokt eller stekt. Middag: 2 ägg.
Sjätte dagen. Lunch: kokt kött, tomater, 1 apelsin eller grapefrukt. Middag: En blandning av färska frukter (apelsin, mandarin, melon, persika, äpple).
Dag 7. Lunch: kokt kyckling utan hud, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin Middag: kokt eller stekt kyckling utan hud, tomater, kokta grönsaker, 1 grapefrukt.
En annan version av äggdiet är utformad i 5 dagar, under vilken frukost, lunch och middag äter 3 apelsiner och 2 ägg. Dieten kommer att förlora 3 kg övervikt.
Minus av äggdiet är att ägget ökarnivån på "dåligt" kolesterol. Även om ägg kolesterol anses vara den minst skadliga, som kommer in i kroppen tillsammans med lecitin, förutom fördelen med denna kost kan anses vara användningen av frukt och grönsaker som innehåller naturliga antioxidanter och fibrer.
