Hur man inte äter upp på natten?

Varför är det skadligt att äta strax före sömnen? Mat som tas mindre än 3 timmar före sänggåendet, intehar tid att fullständigt smälta. Och under sömnen, sakta ner alla processer i kroppen, inklusive matsmältningsämnen. Så allt du åt innan du gick och lägger dig, inte smälts fram till morgonen. Detta är fyllt med allvarliga matsmältningssjukdomar. Dessutom kommer sena mellanmål nödvändigtvis att påverka figuren, för på natten brinner kroppen inte, utan ackumulerar fetter.

Varför äter människor innan de går och lägger sig? Det kan finnas flera anledningar. För vissa är en sen, tät middag en hyllning till en vana, andra på kvällen griper sina pizza eller smörgåsar med sina problem, och vissa äter dåligt under dagen och kvällen gör känslan av hunger dem unbearably lider. Därför, för att inte äta innan du lägger dig, är det nödvändigt att bekämpa först och främst orsakerna till sena mellanmål. Håll regelbundet och ordentligt ät under dagen, hitta ett mer användbart sätt att hantera stress och gradvis vana dig själv inte att äta på middag.

Neka att ta tunga måltider vid en senare tidpunkt kan vara på följande sätt:

1. I stället för en smörgås eller kakor, drick en kopp grönt te eller ett glas mineralvatten med en citronskiva. Vätskan fyller magen och "lurar" känslan av hunger.


2. Om du går en promenad till kylskåpet sent på kvällen trängs det med dig, då måste du övervinna denna tristess. Välj en lektion för dig själv: stickning, läsning etc.


3. Titta på TV kan underhålla och befrialedan. Det är dock för en del film som de flesta tycker om att bita popcorn, äta chips eller kakor. Försök att ersätta dessa mellanmål med en kopp te, en liten handfull torkad frukt.


4. För att tråkiga känslan av hunger, ta en hetbad. Trevlig avkoppling är precis vad du behöver. Svagare känslan av hunger kan också göras genom att göra en lätt övning. Några fysiska övningar kommer inte bara att minska din aptit, men också bränna ett par kalorier, som du kommer att hålla med är mycket, mycket användbar. Överdriv det dock inte. En alltför aktiv belastning hindrar dig från att somna.


5. Om du är rädd för att få extra pundvägra dig själv en efterrätt på middag, så provocerar du dig själv för att tillfredsställa denna lust senare, innan du går och lägger dig. För att förhindra att detta händer, äter efterrätt på middag men mycket lätt. Mager yoghurt, frukt, lite bitter choklad. Trevliga känslor och gott humör hjälper dig i kampen med nattlyst.


6. Kryddor och kryddor tänder aptit, och denna effekt fortsätter när du har ätit. Lägg inte kryddor och kryddor i disken under den sista måltiden, annars kommer känslan av hunger att förbli.


7. Lämna inte högkalorimat i sikte. När allt kommer omkring, när det finns läckra kotletter eller bakade kycklingsben framför näsan, är det ännu svårare att hålla sig från att äta. Låt i kylskåpet på den mest tillgängliga platsen ligga frukt eller yoghurt. Då, även om du "bryter" på mellanmålet, kommer konsekvenserna inte att vara så hemskt.


8. Vandring är ett utmärkt sätt att fly frånhunger och förbered kroppen för sömn. Men du bör vara försiktig - frisk luft stimulerar aptiten. Välj därför en tid för en kvälls promenad så att efter det kan du omedelbart gå och lägga dig.


9. Ett bra sätt att övervinna frestelsen hos ett nattmat är att helt enkelt borsta tänderna. Ska arbeta med en konditionerad reflex: efter rengöring kan tänderna inte äta.


10. Om ditt mål är att bli av med fett i midjan ochuppnå en tunn figur, då när du vill ha ett mellanmål på natten, kolla igenom den glansiga tidningen med bilder av modeller. Ett sådant incitament hjälper dig att hålla tillbaka!