Grapefrukt Diet

Grapefrukt är en mycket användbar frukt. Liksom alla citrusfrukter innehåller den mycket vitamin C som är nödvändig för stärkande immunitet. Därför kommer grapefruktdieten att hjälpa dig att inte bara bli av med övervikt, utan också aktivt motstå förkylningar.

Grapefruktdiet varar en vecka, för dettatiden kan du klara av att förlora 4-5 kilo. Sitter på denna diet i mer än sju dagar rekommenderas inte. Det finns olika variationer av grapefruktdieten, men de är alla baserade på grapefrukt förmåga att bränna fett. För att aktivera det fettförbrännande enzymet måste du äta grapefrukt eller dricka grapefruktjuice vid varje måltid.

Grapefrukt Diet förbjuder äta salt, kryddor (förutom rödpeppar) ochsåser. Du kan äta fisk och kött, men köttet ska vara lutat och fisken - mager. Det är tillåtet att ta med konserver i kosten, men bara i sin egen juice. Du kan inte äta efter sju på kvällen. Förbrukning av kalorier rekommenderas att minskas till 800 kcal per dag.

Grapefrukt Diet kontraindicerat till dem som har magproblem - Grapefrukt har en hög surhetsgrad,så överdriven konsumtion av denna frukt kan orsaka en förvärring av gastriska sjukdomar. Innan du sätter dig på en grapefruktdiet bör du alltid rådgöra med en läkare.

Grapefrukt Diet: Meny för veckan

Dag ett

frukost: en grapefrukt eller grapefruktjuice utan socker, 50 gram magert skinka (bacon), te eller kaffe utan socker.

lunch: en grapefrukt, 250 gram vegetabilsk sallad (utan potatis och majs), kryddat med citronsaft och beströdda med örter, te eller kaffe.

middag: 150 gram magert kött (kokt eller grillat på en grill), te med honung.

Dag två

frukost: en grapefrukt eller grapefruktjuice utan socker, kokta ägg (2 st), te eller kaffe utan socker.

lunch: en grapefrukt, 50 g mager ost eller ost (fetthalt - 20-30%).

middag: 200 gram fisk (kokt på grill ellerkokt), en stor del av grönsakssallad med gröna grönsaker (peppar, broccoli, lövsallat, kål, gurka, etc.), klädd med en blandning av olivolja och citronsaft, 20 gram svartbröd.

Dag tre

frukost: en grapefrukt eller grapefruktjuice utan socker, 2 msk. müsli eller havregryn med russin (1 matsked), hackade nötter (2-3 st, inte jordnötter!) och skummjölk eller yoghurt (4 matskedar).

lunch: en grapefrukt, en kopp klar buljong eller grönsaks soppa, två kakor.

middag: 200 g kycklingbröst (kokt på grill eller kokt), bakade tomater (2 st), En halv grapefrukt vid sänggåendet.

Dag fyra

frukost: 1 msk. tomatjuice, kokt ägg (1 st.), te med citron.

lunch: en grapefrukt, en stor del av en sallad av gröna grönsaker eller morötter, klädd med en blandning av olivolja och citronsaft, en rostat bröd eller en skiva bröd.

middag: 400 gram stewed eller kokt grönsaker (selleri, morötter, betor, kål, korg), te, grapefruktjuice eller en grapefrukt vid sänggåendet.

Dag fem

frukost: fruktsallad (grapefrukt, apelsin, äpple), te med citron eller kaffe.

lunch: en stor bakad potatis, 200 g grönsakssallad eller kål sallad.

middag: 250 g fiskfilé eller kycklingbröst eller 200 g magert nötkött, bakad tomat eller tomatjuice, grapefruktjuice eller en grapefrukt vid sänggåendet.

Dagar av sjätte eller sjunde

Idag kan du välja en meny av någon av de föregående dagarna.

Under grapefruktdiet behöver du dricka mycket vatten (minst åtta glasögon om dagen). Kaffe får dricka, men inte mer än en kopp per dag - annars kan du bryta insulinbalansen. Det är nödvändigt att äta på samma gång, snack inte mellan måltider och ät gott.

Du kan inte ta bort från kosten som anges i menyingredienserna - utan dem kommer grapefrukt inte att fungera. Grapefruktdiet passar inte bra med motion - det ger helt enkelt inte tillräckligt med kalorier som ska brännas under träning. Det är bättre att konsolidera effekten av kosten med sportövningar lite senare.