Bönadiet
Många specialister på näringsområdet rekommenderar att dumpa överskjutande kilo med hjälp av bönadiet. Alla typer av baljväxter är rika på användbart mineralsubstanser, vitaminer, vegetabiliska proteiner och fetter. Till exempel, i bönor mycket pektin och fiber, det är lågt i kalorier, uppfyller snabbt hunger, förutom innehåller det substanser som stärker immuniteten, skyddar mot intestinala infektioner. Lentil innehåller mycket lätt smältbart protein ochinnehåller nästan inte fetter och kolhydrater. 80 gram linser ger ett dagligt krav på vitaminer från grupp B, järn och andra mikroelement. Gröna ärtor är rika på vegetabiliskt protein, stärkelse, B-gruppens vitaminer, C-vitamin, karoten, liksom mikroelement - kalium, fosfor, mangan.
Med hjälp av en bönadiet kan du förlora upp till 5 kgövervikt, om du inte glömmer, förstås, men enkla regler. Hela perioden av kosten bör dricka mycket vatten (fortfarande), samt te och kaffe utan socker i vilket belopp som helst. Innan du lägger dig i sängen använder du någon surmjölkprodukt (högst 2,5% fetthalt), detta är nödvändigt för normal drift av tarmarna under en diet. Och, naturligtvis, ingen alkohol, mjöl, söt och fet. Sitter på bönadiet i mer än två veckor rekommenderas inte. Detta kan ha en dålig effekt på matsmältningssystemet.
Din meny i 7 dagar:
1 dag. Frukost: 1 msk. kefir, rostat bröd med ost. 2: a frukost: sallad av äpplen, apelsiner och kiwi. Lunch: 100 gr. kokta strängbönor (konserverad), kryddat med vegetabilisk olja, 1 msk. grönsaksjuice (tomat eller pumpa). Middag: grönsaksallad, ett glas juice, en tallrik gröt från linser. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
2 dag. Frukost: 150 gr. skumma kockost med russin, svart kaffe eller te utan socker. 2: a frukost: 2 alla frukter utom bananer. Lunch: 100 gr. kokta bönor, te eller kaffe utan socker, sallad från surkål med lök och solrosolja. Kvällsmåltid: 100 gr. gröna ärtor, 100 gr. kokt fisk, grönt te. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
3 dag. Frukost: 200 gr. kefir, rostat bröd, en bit ost. 2: a frukost: någon frukt. Lunch: 5-6 st. l. ärtgröt, grönsaksallad, kaffe eller te utan socker. Nattvarden: en skål bönsoppa (utan kött), grönsaksallad, tomatjuice. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
4 dag. Frukost: 1 msk. kefir, rostat bröd med ost. 2: a frukost: sallad av äpplen, apelsiner och kiwi. Lunch: 100 gr. kokad strängböna, 150 gr. kokt fisk, 200 gr. grönsaksallad, ett glas grönsaksjuice (tomat eller pumpa). Kvällsmåltid: 250 gr. ärtsoppa, 2 skivor rågbröd, te utan socker. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
5 dag. frukost: Höstost med russin, svart kaffe eller te utan socker. 2: a frukost: 2 några frukter. Lunch: 150 gr. vegetabilisk buljong, 200 gr. linser, surkål. Middag: 250 gram stewed aubergine, en skiva svart bröd, grönt te. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
Sjätte dagen. Frukost: 100 gr. spirade bönor, ett glas juice. 2: a frukost: någon frukt. Lunch: 250 gr. Ärtsoppa, 250 gr. sallad från grönsaker utan salt och smör, en bit svart bröd, te utan socker. Middag: 300 gr. grönsaksgryta (utan potatis och betor), grönt te med citron utan socker. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
Dag 7. Frukost: 100 gr. kockost, kaffe eller te utan socker. 2: a frukost: någon frukt. Lunch: 100 gr. stewed bönor eller gröna ärter, sallad från surkål, te utan socker. Middag: en liten tallrik med ägggröt, 100 gr. kokt kött, 2 skivor rågbröd. Juice eller te utan socker. Innan du lägger dig: ett glas yoghurt.
